Corso Personal Trainer

Corso Personal Trainer

50 ore in 3 weekend di 2 giorni ciascuno

auto_stories Apprendimento

Il corso per diventare Personal Trainer è un insieme di moduli che insegna il metodo base del pilates per poi raggiungere una specializzazione nel pilates avanzato, piccoli attrezzi e formare figure professionali competenti nel eseguire lezioni di pilates, sia di gruppo che individuali, con l'obiettivo di ridare un benessere psico-fisico al cliente. Grazie al corso Personal Trainer riconosciuto avrai possibilità di lavorare in un mercato sempre più in crescita in modo autorevole e professionale. Sarai in grado di offrire un servizio per numerose nicchie, dai più giovani, adulti, sportivi, fino alla fascia più anziana.

sports_kabaddi Esercitazioni

Grazie al corso per diventare Personal Trainersi apprenderanno competenze sulla biomeccanica, anatomia e fisiologia applicate all'esercizio fisico, competenze pratiche su come eseguire un esercizio per ottenere il massimo dell'attivazione e dello stimolo muscolare, competenze per la costruzione di schede di allenamento personalizzate per dimagrimento, ipertrofia, tonificazione, forza e preparazione atletica. Inoltre, si apprenderanno diversi metodi di programmazione basati sulla scelta di esercizi ideali ed eliminazione di quelli potenzialmente dannosi, un bagaglio di esercizi specifici, personalizzati utili a migliorare il quadro disfunzionale che caratterizza il soggetto che si allena, protocolli di allenamenti in circuito e corpo libero. Ogni partecipante dovrà portare con sé:

workspace_premium Attestati

A termine del corso Personal Trainer verrà rilasciato:

business_center Opportunità

Dopo aver frequentato il corso Personal Trainer avrai acquisito sia conoscenze pratiche che teoriche, così da poter svolgere la tua attività in modo professionale all'interno di centri sportivi, palestre, studi privati.

checklist Requisiti

Il corso per diventare Personal Trainer è aperto a laureati in scienze motorie o studenti in scienze motorie, ad Istruttore fitness e sala pesi riconosciuto Coni e diplomati liceo scientifico indirizzo sportivo.

pending_actions Durata

Il corso per diventare personal trainer si articola in 3 weekend di formazione, sabato e domenica, per un totale 50 ore. Inoltre, è previsto un attività di tirocinio per accedere al livello successivo.

list_alt Programma

Primo weekend
  • Modulo Biomeccanica degli Esercizi in Palestra
  • Una figura professionale nuova: il Personal Trainer, come nasce, come opera
  • Ruolo del Personal trainer: comprendere i requisiti professionali, il codice di condotta, l'etica, gli standard nazionali e le linee guida per essere un Personal Trainer
  • Anatomia:le basi da conoscere, le articolazioni, i muscoli e tipi di contrazione
  • Fisiologia:le basi da conoscere, fisiologia del muscolo, anatomia funzionale ed organizzazione del sistema nervoso, controllo motorio, sistema endocrino
  • Biomeccanica:le basi da sapere, i movimenti articolari e gradi di libertà, le leve in palestra
  • I diversi somatotipi: endomorfo, ectomorfo e mesomorfo
  • Capire un esercizio: aspetti generali
  • Cos'è un esercizio con sovraccarico
  • Rapporto rischio/beneficio
  • La respirazione durante gli esercizi in palestra
  • Principi fondamentali di Biomeccanica: il lavoro negli esercizi monoarticolari e poliarticolari, gli esercizi con gli attrezzi liberi, gli esercizi con i cavi, gli esercizi con le macchine isotoniche
  • Lo Stretching
  • Cos'è lo stretching
  • La fisiologia dello stretching
  • La classificazione dello stretching
  • Modulo Teoria e Metodologia di Allenamento
  • La teoria generale dell'allenamento nel fitness
  • I principi fondamentali dell'allenamento
  • La programmazione
  • Fatica e sovrallenamento
  • Adattamenti generali dell'organismo all'esercizio fisico
Secondo weekend
  • Test Muscolari
  • Test di Forza a corpo libero
  • Calcolo del massimale diretto e indiretto
  • Basi Biologiche e Metodologiche del dimagrimento
  • Le fonti energetiche durante l'attività fisica
  • Le componenti del dimagrimento
  • Concetti generali di esercizio e dimagrimento
  • Ipertrofia Muscolare: basi Biologiche e Metodologiche
  • Metodiche allenanti ai fini dell'ipertrofia
  • La risposta ipertrofica in relazione alla tipologia di sovraccarico e alla modalità esecutiva
  • Teoria di base e analisi del movimento per l'arto superiore
  • Allenare i Pettorali in palestra: cenni di anatomia funzionale, gli esercizi generalmente proposti
  • Allenare le Spalle in Palestra: anatomia funzionale della spalla, gli esercizi generalmente proposti
  • Allenare la Schiena in Palestra:anatomia funzionale, gli esercizi generalmente proposti
  • Allenare le Braccia in palestra:anatomia funzionale del braccio, gli esercizi generalmente proposti
  • Teoria di base e analisi del movimento per il tronco e l'arto inferiore
  • Allenare il Tronco e Gli addominali in Palestra:anatomia funzionale del rachide, i muscoli della colonna, biomeccanica del rachide, gli esercizi generalmente proposti
  • Allenare le Gambe in Palestra:anatomia funzionale, gli esercizi generalmente proposti
Terzo weekend
  • L'Importanza dell'allenamento Funzionale
  • Pratica Esercizi a corpo libero e con l'utilizzo di Piccoli Attrezzi
  • Pratica Circuiti di allenamento per il dimagrimento, l'ipertrofia, la tonificazione
  • Esercizi con l'utilizzo del Trx
  • Esercizi con l'utilizzo delle Kettlebell
  • Allenamenti in circuito
  • Protocolli cardiofitness
  • Circuit Training
  • Casi Studio in palestra, esercitazione in classe