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Pilates in gravidanza: precauzioni ed accorgimenti

Praticando Pilates è possibile dare il giusto supporto alle necessità che accompagnano la futura mamma in questi 9 mesi

Pilates in gravidanza

Molti specialisti consigliano di fare un po' di attività fisica durante la gravidanza, ma capita di non sapere a chi rivolgersi e quali esercizi poter fare in completa sicurezza. Praticando Pilates è possibile dare il giusto supporto alle necessità che accompagnano la futura mamma in questi 9 mesi. Per farlo in modo sicuro e corretto è opportuno prendere i dovuti accorgimenti e contattare un esperto del settore verificando le sue credenziali. 

Cos'è il Pilates

Il Pilates è una ginnastica mirata e studiata all'allineamento posturale, permette di rinforzare e mantenere la muscolatura tonica ed elastica. Pilates ad oggi è piuttosto conosciuto e praticato, ma molti ancora credono che sia un'attività adatta solo per persone di una certa età o per sole donne. In realtà è una disciplina che dovrebbe far parte della nostra quotidianità come bere, mangiare e dormire. Il fatto che i principi di questa tecnica di allenamento siano mirati ma adattabili la rende alla portata di ogni persona e non ha confini.

Benefici del Pilates

Le precauzioni ed accorgimenti 

Le precauzioni e gli accorgimenti da tenere conto sono basilari per un buon allenamento e soprattutto per la tutela della salute materna e fetale. 

La neo mamma deve evitare:

Programmazione del periodo di allenamento

La programmazione viene suddivisa in trimestri in quanto la neo mamma affronta cambiamenti fisiologici importanti. Per ogni trimestre della gravidanza dovranno essere prese diverse misure di precauzione e cautela e andranno riviste le scelte degli esercizi da eseguire e il loro livello di difficoltà. Il Pilates, grazie alla vasta gamma di esercizi che propone, suddivisi in livelli, permette di portare avanti gli allenamenti fino alle ultime settimane dal parto. Ricordate sempre di affrontare le sedute in completa serenità e relax. Cercate di pensare che state prendendo cura del vostro corpo e del vostro bambino in quanto ogni cosa viene percepita anche da lui. Tutto questo permetterà di affrontare la gravidanza nel migliore dei modi e di avere un recupero più breve dopo il parto. 

Ritrovare la forma fisica col Pilates sarà più facile di quanto si possa immaginare!

Buon Pilates a tutte!!!

Dr. Matteo Pepe

(Istr. di Pilates,Posturologo e Terapista Manuale)