Cos'è l'Attività Fisica Adattata (AFA)? Guida completa
AFA: cosa significa Attività Fisica Adattata?
L'Attività Fisica Adattata (AFA) è un insieme di programmi di esercizio fisico progettati e modulati in funzione delle caratteristiche, delle capacità e delle esigenze della persona. L'obiettivo è favorire uno stile di vita attivo attraverso attività motorie adeguate alle condizioni individuali, tenendo conto dell'età, delle capacità funzionali, del livello di attività fisica e degli eventuali fattori che richiedono un adattamento dell'esercizio.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità considera l'attività fisica importante per la salute nelle diverse fasce d'età e dedica indicazioni specifiche anche alle persone che vivono con condizioni croniche o disabilità.
AFA: cosa significa Attività Fisica Adattata?
La sigla AFA significa Attività Fisica Adattata. Il termine "adattata" è fondamentale: non si tratta semplicemente di proporre la stessa attività fisica a persone diverse, ma di considerare le caratteristiche individuali e modulare esercizi, intensità, modalità di esecuzione e obiettivi.
L'AFA si colloca nell'ambito dell'esercizio fisico non sanitario e deve essere distinta dagli interventi di riabilitazione e dalle prestazioni sanitarie.
A chi è rivolta l'Attività Fisica Adattata?
L'attività fisica può essere adattata alle esigenze di persone appartenenti a fasce d'età e condizioni differenti.
Tra gli ambiti nei quali può essere studiata e programmata l'attività fisica adattata troviamo:
- Persone anziane;
- Persone sedentarie;
- Persone con ridotta capacità motoria;
- Persone con alcune condizioni croniche;
- Persone che necessitano di programmi di esercizio personalizzati;
- Persone con differenti livelli di capacità funzionale.
La programmazione deve sempre tenere conto delle caratteristiche individuali e delle competenze professionali di chi propone e gestisce l'attività.
Qual è la differenza tra AFA e riabilitazione?
AFA e riabilitazione non sono sinonimi. La riabilitazione rientra nell'ambito sanitario e ha finalità terapeutiche e riabilitative definite all'interno di un percorso assistenziale. L'Attività Fisica Adattata, invece, riguarda l'esercizio fisico adattato alle caratteristiche della persona e non deve essere presentata come una terapia o come sostituzione di un trattamento sanitario. Questa distinzione è importante anche quando si parla di formazione professionale: un corso di AFA non deve essere automaticamente interpretato come una qualifica sanitaria.
Quali sono gli obiettivi dell'AFA?
La programmazione dell'attività fisica adattata può prendere in considerazione diversi obiettivi, tra cui:
- Mantenimento delle capacità motorie;
- Miglioramento della mobilità;
- Sviluppo o mantenimento dell'equilibrio;
- Miglioramento della coordinazione;
- Incremento della partecipazione all'attività fisica;
- Contrasto alla sedentarietà;
- Promozione di uno stile di vita attivo;
- Adattamento dell'esercizio alle capacità individuali.
Gli obiettivi devono essere realistici e coerenti con le caratteristiche della persona.
Quali esercizi possono essere utilizzati nell'AFA?
Non esiste un unico programma valido per tutte le persone.
Gli esercizi possono essere adattati in funzione dell'obiettivo e delle capacità individuali.
A seconda del contesto possono essere utilizzati esercizi per:
Mobilità
Esercizi finalizzati a mantenere o migliorare la mobilità articolare e la capacità di eseguire determinati movimenti.
Forza
Esercizi progressivi finalizzati al mantenimento o allo sviluppo della capacità muscolare, quando appropriato.
Equilibrio
Attività che coinvolgono il controllo posturale e la capacità di mantenere la stabilità durante diverse situazioni motorie.
Coordinazione
Esercizi che richiedono il controllo e l'organizzazione del movimento.
Capacità cardiovascolare
Attività aerobiche adattate alle caratteristiche e al livello di allenamento della persona.
L'intensità e la modalità di esecuzione devono essere definite in relazione alla situazione individuale.
AFA e anziani
L'età avanzata può essere accompagnata da cambiamenti nelle capacità di forza, equilibrio, mobilità e resistenza. Per questo l'attività fisica rivolta alla popolazione anziana può richiedere un'attenta modulazione degli esercizi. L'obiettivo non è proporre semplicemente una versione "più facile" dell'allenamento, ma costruire attività coerenti con le capacità della persona e con gli obiettivi del programma.
Le linee guida dell'OMS includono raccomandazioni specifiche sull'attività fisica anche per gli adulti più anziani.
Perché è importante la personalizzazione?
Una delle caratteristiche fondamentali dell'AFA è la personalizzazione.
Due persone della stessa età possono avere capacità motorie, livello di allenamento, obiettivi e caratteristiche completamente differenti.
Per questo la progettazione dell'attività dovrebbe considerare almeno:
- Caratteristiche della persona;
- Capacità funzionali;
- Obiettivi;
- Esperienza precedente con l'esercizio;
- Livello di attività fisica;
- Eventuali limitazioni;
- Ambiente e attrezzatura disponibile.
Come si forma un Operatore AFA?
La formazione sull'Attività Fisica Adattata può comprendere lo studio dei principi dell'esercizio, della valutazione funzionale, della programmazione e dell'adattamento dell'attività fisica.
Chi desidera approfondire professionalmente questo ambito può valutare un percorso formativo specifico, verificando attentamente:
- Requisiti di accesso;
- Durata;
- Programma;
- Docenti;
- Modalità didattica;
- Esame finale;
- Tipo di attestazione rilasciata;
- Ente che rilascia la certificazione;
- Effettivo ambito di utilizzo della qualifica o attestazione.
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Il percorso affronta principi dell'AFA, valutazione, programmazione dell'esercizio e diversi ambiti applicativi, tra cui anziani, osteoporosi, lombalgia, osteoartrosi, diabete, Parkinson e condizioni cardiovascolari.
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In sintesi
L'Attività Fisica Adattata non consiste nel proporre un programma identico a tutti. Il principio fondamentale è l'adattamento dell'esercizio alle caratteristiche e alle esigenze della persona, nel rispetto delle competenze professionali e del contesto nel quale l'attività viene svolta. Per questo la formazione sull'AFA richiede conoscenze di anatomia, fisiologia, valutazione, programmazione dell'esercizio e capacità di adattare le attività motorie a situazioni differenti.
