Cambia vita: dal corpo che hai al corpo che vuoi
La guida definitiva per metterti in forma in sole 4 settimane dopo l’estate
Interessa anche a te tornare in forma dopo l’estate? Allora ti consiglio di continuare a leggere, altrimenti chiudi pure questo articolo.
“Alessio, come faccio a perdere i Kili che ho messo questa estate velocemente? “E’ una delle domande che i miei nuovi clienti mi fanno ogni volta a settembre.
“E se prendessi quel diuretico? O quelle vitamine in polvere ? Le prende una mia amica che dice di trovarsi bene….”
Il problema, se cosi vogliamo chiamarlo, nasce da una mancanza di conoscenza. D’altronde mica possiamo essere esperti di tutto? E allora a chi stare a sentire, cosa fare?
Qui ho preparato GRATIS per te la GUIDA DEFINITIVA per metterti in forma in sole 4 settimane! Non ci credi? Continua a leggere:
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Ma prima devi sapere che è sufficiente 1 settimana di completa inattività per perdere una parte del tuo livello di allenamento o addirittura aumentare di peso se sei fermo da molto con l’attività fisica.
Leggi se ti allenavi prima dell'estate:
- Diminuisci del 30%il volume di carico settimanale. Se prima ti allenavi 3 volte a settimana,riprendi con 2 allenamenti settimanali.
- Diminuisci del 50% il carico di lavoro del primo allenamento.
- Anche se riparti con dovuta gradualità, questi primi allenamenti saranno uno stress notevole per i tuoi muscoli. Quindi per evitare infortuni o dolori inutili, dedica un po' più di tempo allo stretching finale una volta terminato l'allenamento.
- Dedica qualche minuto in più alla fase di riscaldamento.
- Riparti con una scheda di allenamento mirata, salvaguardando la tua postura.
- Non guardare solo al traguardo,preoccupati del percorso: prenditi cura della tua salute mentreraggiungi i tuoi risultati proteggendo la schiena e le articolazioni.
Leggi se vuoi iniziare da zero a costruire il fisico che vuoi:
- Ricomincia gradualmente con un allenamento TOTAL BODY, dove sarà presente un esercizio per parte muscolare eseguiti sia alle macchine o a pesi liberi.
- La ripresa degli allenamenti deve essere programmata.
- Ci vogliono circa 10 giorni di tempo affinché il tuo organismo ed i tuoi muscoli si riattiveranno.
- IMPORTANTISSIMO. Occupati di proteggere la tua schiena e le tue articolazioni mentre ti alleni.Salvaguarda la tua postura che potrebbe rovinarsi soprattutto se sei fermo da molto.
- Almeno per l’inizio affidati ad un Persona Trainer di PosturaBenessere.
Chi è e quale beneficio può darmi un personal trainer di PosturaBenessere?
I personal trainer di PosturaBenessere sono professionisti del fitness qualificati. La nostra missione è quella di aiutare chi lo desidera a riacquistare il benessere psico-fisico perso, raggiungendo gli obiettivi insieme prefissati:
V dimagrimento;
V tonificazione;
V preparazione atletica;
V ipertrofia;
V recupero funzionale;
V benessere psico-fisico.
Importante, leggi attentamente
Verrai sottoposto ad un CHEK-UP completo dove ANALIZZEREMO centimetro x centimetro il TUO STATO DIFORMA FISICA, mediante attente osservazioni e misurazioni della tua struttura corporea e della tua resistenza muscolare.
Il Personal Trainer di PosturaBenessere creerà per te:
V una scheda di allenamento personalizzata. A differenza di tutti i Personal Trainer che ti fanno la classica scheda per poi non seguirti, NOI ti CREIAMO una SCHEDA PERSONALIZZATA in base, NON solo alla tua forma muscolare, ma anche a quella corporea a 360 gradi.
V una scheda sull'alimentazione, indicando i cibi da prediligere e quelli da evitare.
V ti Motiverà ad un allenamento fisico-muscolare giornaliero e costante per ottenere così i massimi risultati.
Dr. Alessio Guaglianone, Personal Trainer, Posturologo.