I Principali Vizi Posturali: Cause e Conseguenze

Come riconoscere le Alterazioni Posturali

Inutile pensare che non ci sia una relazione tra la postura e le patologie muscolo scheletriche o quelle metaboliche, oppure malattie degenerative reumatodiche, e quindi che la prevenzione non possa passare da un percorso ben più lontano dal manifestarsi del classico sintomo doloroso. Basti pensare per esempio a cosa potrebbe creare un Ipercifosi o un dorso curvo (chiusura gabbia toracica e conseguenti deficit cardiorespiratori). 

Postura ed alterazioni morfologiche

Il termine “Postura” proviene dal latino “positura” che vuol dire posizione. Per postura si intende il rapporto con cui i diversi segmenti corporei concorrono all’attivazione di qualsiasi gesto o posizione. E’ influenzata da diversi fattori, che varie parti dell’organismo percepiscono e trasmettono al sistema nervoso, il quale a sua volta, elabora una serie di risposte. L'allungamento muscolare globale comprende varie metodiche e agisce in funzione di concetti semplici e definiti che che abbinate ad una rivoluzione diaframmatica nel concetto di respirazione, e un approccio biomeccanico apportano grandi cambiamenti psico-fisici orientati al mantenimento del benessere. Quando si parla di alterazioni posturali si fa riferimento a delle dissonanza, dei fattori di disturbo che alterano l'equilibrio statico e dinamico di un soggetto, turbandone l'equilibrio anatomico e funzionale. Alla luce delle recenti acquisizioni scientifiche la maggior parte delle alterazioni morfologiche dell'età evolutiva si vogliono non conseguenti a carenza o debolezza di gruppi muscolari interessati, ma dipendenti da acquisizione di schemi motori errati, fissati nel sistema nervoso centrale, cui conseguente una mancata strutturazione dei meccanismi di controllo neuromuscolare. Le alterazioni posturali generalmente si distinguono in:

• Tube psicomotorie: il soggetto non conosce il proprio corpo e non sa servirsi del proprio corpo;
• Atteggiamenti viziati: il soggetto non ha conseguito il controllo del proprio corpo ed ha perduto il controllo del proprio corpo;
• Paramorfismi: il soggetto ha un complesso di abiti morfologici paranormali, compresi tra i confini della normalità e della patologia;
• Disformismi: il soggetto ha delle alterazioni patologiche.

I Principali Vizi Posturali: Cause e Conseguenze

I vizi posturali rappresentano una delle principali cause di disagi fisici e, se trascurati, possono evolvere in problematiche croniche. Tra i più comuni troviamo la cifosi, caratterizzata da una curvatura eccessiva della parte dorsale della schiena, e la lordosi, che comporta un'accentuazione della curva lombare. Questi atteggiamenti posturali scorretti possono derivare da abitudini quotidiane come l'uso prolungato di dispositivi elettronici, posizioni sedentarie mantenute per ore o movimenti ripetitivi eseguiti in modo errato. Anche fattori come debolezza muscolare, squilibri tra i gruppi muscolari e una scarsa consapevolezza del proprio corpo contribuiscono all'insorgenza di tali problematiche.

Le conseguenze dei vizi posturali possono essere significative e non si limitano solo al dolore muscolare o articolare. Una postura scorretta può influire negativamente sulla respirazione, comprimendo il diaframma e riducendo la capacità polmonare. Inoltre, può alterare la circolazione sanguigna, causando tensioni e rigidità muscolari, e persino influire sull'equilibrio psicologico, poiché una postura chiusa o sbilanciata può essere associata a stati d'animo negativi come stress o insicurezza. Nel lungo termine, questi atteggiamenti possono portare a condizioni più gravi, come ernie discali, scoliosi o sindromi dolorose croniche, che richiedono interventi medici complessi.

Per prevenire e correggere i vizi posturali, è fondamentale adottare un approccio consapevole e multidisciplinare. L'educazione posturale gioca un ruolo chiave: imparare a mantenere una posizione neutra della colonna vertebrale durante le attività quotidiane è il primo passo per evitare sovraccarichi. Inoltre, l'attività fisica mirata, come lo stretching, il pilates o lo yoga, può aiutare a rafforzare i muscoli stabilizzatori e migliorare la flessibilità. Anche l'ergonomia degli ambienti di lavoro e studio è cruciale: sedie regolabili, scrivanie all'altezza giusta e monitor posizionati correttamente possono fare la differenza. Infine, consultare un professionista, come un fisioterapista o un Posturologo, può essere utile per individuare eventuali squilibri e ricevere un piano personalizzato di esercizi e correzioni.

Come Riconoscere le Alterazioni Posturali

Riconoscere le alterazioni posturali è il primo passo per prevenire problemi più gravi e migliorare il proprio benessere generale. Una postura scorretta può manifestarsi in diversi modi, come spalle incurvate, testa protesa in avanti, schiena eccessivamente arcuata o bacino inclinato. Questi segnali possono essere facilmente osservati sia in posizione statica, come quando si è seduti o in piedi, sia durante il movimento. È importante prestare attenzione a eventuali dolori ricorrenti, rigidità muscolare o difficoltà nei movimenti, poiché spesso sono indicatori di un assetto posturale non equilibrato. Un'analisi attenta del proprio corpo, magari davanti a uno specchio o con l'aiuto di un professionista, può aiutare a identificare eventuali squilibri.

Le cause delle alterazioni posturali possono essere molteplici e spesso derivano da abitudini quotidiane scorrette. Ad esempio, trascorrere molte ore seduti davanti a un computer senza adottare una posizione ergonomica adeguata può portare a tensioni muscolari e disallineamenti. Anche l'uso prolungato di dispositivi mobili, con la testa inclinata verso il basso, contribuisce a creare stress sulla colonna cervicale. Altri fattori includono traumi fisici, debolezza muscolare, obesità o persino calzature inadeguate. È fondamentale essere consapevoli di questi aspetti per poter intervenire tempestivamente e correggere le abitudini che compromettono la postura.

Per riconoscere e affrontare le alterazioni posturali, è consigliabile rivolgersi a professionisti qualificati, come fisioterapisti o posturologi, che possono effettuare una valutazione approfondita. Attraverso test specifici e l'osservazione della postura in diverse situazioni, questi esperti sono in grado di individuare le aree critiche e proporre soluzioni personalizzate. Inoltre, l'adozione di esercizi mirati per rafforzare i muscoli posturali, migliorare la flessibilità e correggere eventuali disallineamenti può fare una grande differenza. Infine, l'educazione posturale, che include l'apprendimento di tecniche per mantenere una posizione corretta durante le attività quotidiane, rappresenta un elemento chiave per prevenire ulteriori problemi e promuovere un benessere duraturo.

Disturbi Posturali: Sintomi e Diagnosi

I disturbi posturali si manifestano attraverso una serie di sintomi che possono variare in intensità e localizzazione a seconda della gravità e della durata del problema. Tra i segnali più comuni troviamo dolori muscolari localizzati, rigidità articolare, mal di schiena cronico e tensioni al collo e alle spalle. Questi sintomi possono essere accompagnati da affaticamento generale, difficoltà di concentrazione e, in alcuni casi, mal di testa ricorrenti. È importante non sottovalutare questi segnali, poiché spesso rappresentano il primo campanello d'allarme di un'alterazione posturale che, se trascurata, può evolvere in problematiche più complesse.

La diagnosi dei disturbi posturali richiede un approccio multidisciplinare e un'attenta valutazione da parte di professionisti qualificati. Il primo passo consiste in un'analisi approfondita della postura, che può includere l'osservazione visiva, la palpazione muscolare e l'utilizzo di strumenti tecnologici come pedane baropodometriche o scanner posturali. Inoltre, è fondamentale raccogliere una dettagliata anamnesi del paziente per identificare eventuali abitudini scorrette, traumi pregressi o patologie sottostanti che potrebbero influenzare la postura. Questo processo diagnostico permette di individuare le cause specifiche del disturbo e di pianificare un intervento mirato.

Una diagnosi precoce è essenziale per prevenire complicazioni a lungo termine e migliorare la qualità della vita del paziente. Ignorare i sintomi o ritardare l'intervento può portare a un peggioramento delle condizioni, con il rischio di sviluppare patologie croniche come scoliosi, cifosi o sindromi dolorose miofasciali. Per questo motivo, è fondamentale rivolgersi tempestivamente a specialisti come fisioterapisti, osteopati o posturologi, che possono fornire un piano di trattamento personalizzato. Questo può includere esercizi di rieducazione posturale, terapie manuali e consigli per modificare le abitudini quotidiane, al fine di ripristinare un equilibrio posturale ottimale.

Prevenzione e rieducazione posturale degli atteggiamenti viziati e paramorfismi

Pur riconoscendo l'utilità del trattamento con educazione motoria preventiva e compensativa come sussidio terapeutico complementare al trattamento ortopedico nel caso di disformismi, il nostro interesse si rivolge, in particolar modo, alla prevenzione e rieducazione posturale dei atteggiamenti viziati e paramorfismi. 

Gli atteggiamenti viziati sono da considerare dei vizi estetici dell'adolescenza che alterano la statica e la dinamica del corpo. Si verificano generalmente in soggetti che non hanno conseguito o hanno perduto la capacità di controllo del proprio corpo e sono da reputare a fenomeni globali che interessano l'area di regolazione nervosa. L'errata posizione assunta dal soggetto può causare l'espressione di schemi motori errati e questi a loro volta, l'assunzione di atteggiamenti scorretti. Una mancata o deficitaria strutturazione del sistema centrale dei circuiti di controllo neuromuscolare, cioè, delle afferenze, è la principale responsabile.

Per i paramorfismi esistono diverse ma tutte valide definizioni:

• Un complesso di abiti morfologici paranormali compresi tra i confini della normalità e della patologia;
• Modeste alterazioni para-patologiche della forma corporea;
• Deviazione in cui la colonna si presenta più o meno rigida;
• Semplici alterazioni posturali, senza lesione strutturale.

I paramorfismi possono essere determinati da diverse cause predisponenti:

1. L'atteggiamento viziato non rilevato in tempo opportuno o trascurato;
2. Una notevole spinta posturale non assecondata da un adeguato sviluppo della forza muscolare;
3. Fattori vari quali: le condizioni biochimiche intra ed extra cellulari; lo stato psico-affettivo del soggetto; le malattie della prima infanzia; i disturbi degli organi di senso; le carenza dell'ambiente scolastico in cui assumono particolare importanza la ipocinesia e il posto di lavoro.

Negli sport di squadra ma anche in quelli individuali oppure anche nella vita quotidiana o in quella lavorativa, la corsia preferenziale che il corpo sceglie di adottare è creare scompensi muscolari, a partire dal rachide anche in condizioni di angoli o deficit vertebrali normali, e questo succede anche in modo evidente sul pavimento pelvico perdendo l'equilibrio del core e oltrepassando quelle linee generali che ci sottopongono a stress rotatorio in antero e retroversione. Sia in ambito sportivo sia in ambito terapeutico oppure orientato ad un concetto basato sulla rieducazione motoria e la conoscenza del proprio corpo, l'allungamento muscolare globale risulta essere una grande esigenza generale.