Tendinite da Mouse o Mal di Mouse Patologia diffusa

Tendinite da Mouse un'infiammazione alla base del Pollice

Il Mal di mouse, patologia nota come Tenosinovite di De Quervain, è un’infiammazione che causa dolore alla base del pollice. In passato questa era una patologia che interessava poche figure come il golfista, il pianista o i tennisti; ma oggi il costante utilizzo del pc e del mouse (da qui la denominazione della tendinite Mal di mouse) ne ha moltiplicato la casistica.

Che cosa provoca il Mal di mouse o Tendinite da Mouse

I vari spostamenti fatti con il mouse provocano continue flesso-estensioni dell’articolazione del polso e questi, associati ad una postura scorretta (per esempio il gomito non in appoggio), provocano infiammazione tendinea (dell’abduttore lungo e dell’estensore breve del pollice) e della guaina sinoviale, che si ispessisce ed, a sua volta, comprime gli stessi tendini con conseguente aumento del loro stato irritativo. Anche sovraccarichi improvvisi, malattie reumatiche associati ad una predisposizione individuale possono scatenare il problema.

Tendinite da Mouse Segni e sintomi 

L'utilizzo prolungato del mouse è diventato una realtà quotidiana per molti professionisti che operano nel settore digitale. Sebbene questo strumento sia fondamentale per svolgere molte attività lavorative, è importante essere consapevoli dei potenziali effetti negativi che possono derivare dal suo utilizzo eccessivo. Una delle manifestazioni più comuni è la sindrome del tunnel carpale, una condizione dolorosa causata dalla compressione del nervo mediano nel polso. I sintomi includono formicolio, intorpidimento e debolezza delle dita, nonché dolore che può irradiarsi verso il braccio e la spalla. Questa condizione può compromettere significativamente la capacità di svolgere compiti quotidiane e richiede spesso interventi medici o fisioterapici. Inoltre, l'uso prolungato del mouse può causare tensione e affaticamento muscolare nelle mani, polsi e braccia. Questo può manifestarsi con dolore, rigidità e sensazione di pesantezza nelle aree interessate. In alcuni casi, questa tensione muscolare può portare allo sviluppo della tendinite, un'infiammazione dei tendini. Un'altra condizione frequente è la tenosinovite dei tendini flessori delle dita, anche nota come "dito a scatto". Questo disturbo si verifica quando i tendini delle dita si infiammano o si ispessiscono, causando un movimento bloccato o scattante delle dita. L'utilizzo frequente del mouse può contribuire alla comparsa di questa condizione. Non solo il sistema muscolo-scheletrico può risentire dell'eccessivo utilizzo del mouse, ma anche l'apparato visivo può essere interessato. L'occhio secco è una condizione comune tra coloro che trascorrono lunghe ore davanti al monitor, poiché si tende a pisciare meno frequentemente. Ciò può causare irritazione e secchezza degli occhi, sfocatura della visione e sensazione di bruciore. Per prevenire o alleviare questi problemi legati all'utilizzo del mouse, è importante adottare alcune misure preventive. Ad esempio, è consigliabile fare frequenti pause durante l'utilizzo del computer per rilassare gli occhi e gli arti superiori. Inoltre, è fondamentale assicurarsi di avere una postura corretta durante il lavoro al computer, con schiena dritta e monitor posizionato all'altezza degli occhi. Utilizzare un mouse ergonomico può anche aiutare a ridurre lo stress sulle mani e sui polsi. Questi dispositivi sono progettati appositamente per ridurre l'affaticamento muscolare e mantenere una posizione naturale del polso durante l'utilizzo. Infine, è importante consultare un professionista della salute, come un ergonomista o uno specialista della posturologia, per valutare l'ambiente di lavoro e ricevere consigli specifici sulla prevenzione e sulla gestione di questi disturbi.

Il dolore correlato all'utilizzo eccessivo del mouse:

• Si presenta progressivamente:
• Si localizza alla base del polso e si acutizza durante i movimenti;
• Difficoltà di movimento del polso;
• Gonfiore nella zona dove si avverte maggior dolore;
• Tumefazione dolente lungo il decorso tendineo;
• Dolenzia persistente sia sulla parte esterna del polso sia alla base del pollice acutizzata dai vari movimenti che coinvolgono la zona.

Se trascurato può determinare debolezza, formicolio e limitazione dei normali movimenti del polso.

Tendine da Mouse Rimedi

Una volta diagnosticata la patologia ed il grado di compromissione delle strutture, il primo approccio terapeutico è di tipo conservativo attraverso l’utilizzo di tutori, fisioterapia personalizzata, rieducazione e tecniche manuali di decompressione. Solo se questo primo intervento non dà risultati è necessario intervenire chirurgicamente. Cercare di mantenere una postura adeguata al pc, fare delle pause regolari, associare stretching specifici quando si avverte un affaticamento della zona del polso ed avambraccio e mai trascurare il problema, perché una sua cronicizzazione potrebbe portare a gravi limitazioni funzionali. Alla base di questo disturbo, quindi, c’è postura scorretta, movimenti ripetuti e sovraccarico dell’articolazione… per questo importantissima è la prevenzione! In conclusione, sebbene l'utilizzo del mouse sia essenziale per molti professionisti, è necessario fare attenzione a non esporre il corpo ad un uso eccessivo e prolungato. Prendersi cura della propria postura, fare pause frequenti e utilizzare dispositivi ergonomici possono contribuire a ridurre il rischio di sviluppare sintomi dolorosi associati all'utilizzo del mouse.