Benefici del Pilates: a cosa serve, vantaggi ed effetti
Ecco un elenco dei numerosi benefici che possono scaturire da una pratica costante degli esercizi del metodo Pilates
Il Pilates è un metodo di esercizio basato sul controllo del movimento, sulla respirazione, sulla precisione e sulla consapevolezza del corpo. La pratica regolare può contribuire a migliorare diversi aspetti della condizione fisica, tra cui mobilità, forza, equilibrio, controllo motorio e consapevolezza corporea.
Ma quali sono realmente i benefici del Pilates? A cosa serve e per chi può essere utile? In questa guida analizziamo i principali vantaggi del metodo e le caratteristiche che lo hanno reso una delle forme di esercizio più praticate.
Sono molti i benefici che si possono ottenere dalla pratica costante degli esercizi del metodo Pilates. Secondo J. Pilates “la salute dell’intero corpo” si può raggiungere attraverso il ritaglio di momenti dedicati a se sessi, facendoli diventare poi uno stile di vita. La pratica di esercizio fisico è essenziale per tenere i muscoli e ossa forti e in salute ed insieme ad essi anche la mente ad esempio leggendo un buon libro, imparando cose nuove, l’esercizio stesso permette di svegliare migliaia di cellule cerebrali attivando nuove aree del cervello che stimolano la mente. Importanti sono anche le norme igieniche quotidiane (ad esempio dormire, lavarsi), respirare aria pulita soprattutto oggigiorno dove siamo costretti a respirare lo smog cittadino, insomma per raggiungere il completo benessere fisico dovremmo sviluppare corpo mente spirito all’unisono, in coordinazione e in integrazione l’uno con l’altro.
“Per ottenere la migliore realizzazione possibile delle nostre possibilità in tutti gli ambiti della nostra vita, dobbiamo costantemente sforzarci di ottenere un corpo forte e sano, sviluppando contemporaneamente la nostra mente fino al limite delle nostre possibilità”. (J.H.Pilates)
Quali sono i principali benefici del Pilates?
Ecco un elenco dei numerosi effetti che possono scaturire da una pratica costante degli esercizi del metodo Pilates
| Area | Possibile contributo del Pilates |
|---|---|
| Mobilità | Può favorire una maggiore mobilità articolare |
| Forza | Può sviluppare forza e controllo muscolare |
| Flessibilità | Può contribuire a migliorare la flessibilità |
| Equilibrio | Può allenare equilibrio e controllo |
| Postura | Può migliorare consapevolezza e controllo dell'allineamento |
| Respirazione | Integra respirazione e movimento |
| Coordinazione | Richiede precisione e coordinazione |
| Consapevolezza corporea | Aiuta a prestare attenzione al modo in cui il corpo si muove |
A cosa serve il Pilates
Il metodo Pilates permette di avere maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei suoi movimenti permettendo di utilizzarlo correttamente anche durante i movimenti della vita quotidiana migliorandone la postura, e la salute delle articolazioni rendendole più elastiche oltre ad essere un aiuto nella prevenzione degli infortuni.
Il metodo Pilates è movimento allo stato puro, in cui il corpo è lasciato libero di fluire guidato dalla mente. E’ versatile si adatta, o meglio, gli esercizi possono essere adattati alle necessità dell’allievo. All’inizio della pratica del metodo la tecnica potrebbe risultare complessa ma, l’insegnante la svela all’allievo passo dopo passo affinché possa essere gradatamente appresa e applicata in modo corretto adattandola su misura rispettandone limiti e capacità in un processo continuo di arricchimento e conquiste.
Vantaggi del Pilates
Questo metodo di allenamento può essere affrontato da persone di tutte le età e in ogni condizione fisica soprattutto se si svolgono le lezioni per almeno 2/3 volte a settimana. Il metodo Pilates non è adatto solo alle donne ma anche agli uomini molto spesso più rigidi a livello muscolare e articolare, situazioni che portano ad avere frequenti dolori e contratture. Il gioco di allungamento e accorciamento muscolare che si esegue durante gli esercizi di Pilates permette di rinforzare ma allo stesso tempo allungare la muscolatura rendendola più flessibile, oltre che lubrificare le articolazioni, il che permette di muoversi meglio nelle attività della vita quotidiana portando così nelle proprie giornate non soltanto un benessere fisico ma anche psichico, il che permette di affrontare con maggior energia e positività le giornate.
Pilates e postura: esiste un collegamento?
Il Pilates dedica particolare attenzione al controllo del movimento, all'allineamento corporeo e alla consapevolezza della posizione del corpo durante gli esercizi. Per questo motivo può essere inserito all'interno di programmi di attività fisica orientati anche al miglioramento della consapevolezza posturale. Pilates e ginnastica posturale non sono però la stessa cosa. Hanno caratteristiche e obiettivi che possono in parte sovrapporsi, ma utilizzano approcci differenti.
Approfondisci → Differenza tra Pilates e ginnastica posturale
