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Kettlebell Training

Kettlebell: un altro modo di fare pesi

E' quasi moda: i Kettlebells sono diventati lo strumento preferito di molti praticanti dell'allenamento in palestra. Grazie a queste sfere di ferro, sono possibili allenamenti globali e funzionali

Cosa sono i Kettlebells?

I Kettlebells sono delle sfere di ferro con una maniglia per la presa e servono per l'allenamento col sovraccarico.Oggi sono avviate alla grande popolarità nelle palestre e non è sbagliato definire l'allenamento con i kettlebells una delle novità dell'attuale mercato del fitness. Il kettlebell - il cui nome originale russo è girya - era un attrezzo per l'allenamento verso la fine del 1800, proprio quando nasceva il concetto di cultura fisica, nel periodo in cui culminava la popolarità degli uomini più muscolosi e forti di quel tempo. Nei primi anni 80, il ministero dello Sport sovietico decretò ufficialmente il "Girewoy Sport", ovvero il sollevamento delle girye, come "Sport Ufficiale Etnico Delle Repubbliche Scolastiche Sovietiche". In virtù del fatto che il peso è decentrato rispetto all'impugnatura, sollevare il kettlebell richiede forza, abilità, destrezza, capacità di presa, coordinazione e capacità di gestire il baricentro rispetto al carico.

Utilizzo del Kettlebell

Tutti hanno riconosciuto alla versatilità ed alla semplicità di questo attrezzo il merito di poter essere utilizzato in qualsiasi preparazione atletica, con l'opportunità di ottenere stimoli allenanti in quantità e qualità maggiori rispetto al classico bilanciere, permettendo di sviluppare la forza in tutti i suoi aspetti e di raggiungere così più facilmente un ottimo livello di forma. I kettlebells sono ancora oggi utilizzati per incrementare la forza e la prestazione atletica delle forze speciali sovietiche, e sempre più discipline sportive utilizzano questo attrezzo nella preparazione atletica.

Le girye trovano una valida applicazione anche nella preparazione atletica per le arti marziali, dove il baricentro corporeo deve essere lasciato libero, in modo da poter essere utilizzato nel miglior modo per colpire l'avversario. Nella maggior parte delle attività di sollevamento il baricentro è bloccato, al fine di poter sollevare il massimo carico, mentre col kettlebell training è necessario sviluppare la capacità di spostare continuamente, a seconda delle necessità, un attrezzo della resistenza decentrata.

Allenamento con il kettlebell

L'allenamento con il kettlebell migliora dunque la capacità di gestire il proprio baricentro muovendolo lungo la linea di utilizzo più efficace. E' perciò possibile migliorare qualità che, a causa della filosofia dell'allenamento analitico, tipico del culturismo,sono impossibili da allenare con le metodiche classiche del body building.

Nell'ottica del fitness, dove si ricerca l'ottenimento simultaneo dei vantaggi derivanti dall'allenamento con i pesi e dall'attività cardiovascolare, unitamente ad un buon sviluppo della flessibilità, i kettlebells trovano ampio spazio di utilizzo. Grazie alle girye è infatti possibile allenare simultaneamente tutte le qualità richieste per ottenere uno status di fitness ottimale.

Quali sono i benefici del kettlebell training?

Ecco i principali benefici:


Sicuramente uno strumento di allenamento da provare...

Buon Allenamento!