Fitness

Stretching ed Attività Fisica

Norme e regole per gli esercizi di Stretching

Lo stretching viene attualmente inserito in tutti i programmi di allenamento sportivo con i vari obiettivi e scopi

I muscoli e l'energia

Fisiologia dell'attività fisica

L'organismo umano è predisposto per l'attività, non per il riposo. Il movimento è la sua proprietà fondamentale e viene attuato mediante l'azione dei muscoli

Lo Sport riparte in sicurezza: ognuno protegge tutti

Linee Guida per l'esercizio fisico e lo sport

Le presenti Linee-Guida sono volte a fornire le indicazioni generali e le azioni di mitigazione necessarie ad accompagnare la ripresa dello sport, alle quali devono attenersi tutti i soggetti che gestiscono, a qualsiasi titolo, siti sportivi, o comunque ne hanno la responsabilità.

Attività fisica: come riprendere ad allenarsi post "Covid-19" (FMSI)

Raccomandazioni per la ripresa dell'attività fisica post "Covid-19"

La Federazione Medico Sportiva Italiana (FMSI) vuole scendere in campo per offrire una serie di indicazioni che possano contribuire all’attuazione di un corretto stile di vita da parte di tutta la popolazione che non pratica sport agonistico

Ginnastica Dolce: si può fare a casa?

La Ginnastica Dolce è una disciplina sportiva orientata al benessere

La Ginnastica Dolce per un anziano è di estrema importanza. L'allungamento dell'aspettativa di vita ha portato le persone ad interessarsi sempre di più della propria salute al fine di mantenere e migliorare l'efficienza fisica e mentale, con l'avanzare dell'età

Allenamento a casa: 5 minuti per tenersi in forma

Guarda il nostro Workout per tenerti in forma

Pochi e semplici esercizi per tenersi in forma ai tempi del coronavirus con un allenamento Total Body. Questo circuito di allenamento funzionale si può fare senza necessità di particolare attrezzatura.

Coronavirus: a noi spetta l’obbligo morale di scendere in campo

Non è una normale influenza e non può essere trattata come tale

L'oms: la pandemia è vicina. Il coronavirus ha ormai contagiato l'Europa, ed il fatto che questo virus sia così sconosciuto alla comunità sanitaria è un fattore di rischio primario

Sport e Benessere: ecco 6 Benefici

Lo sapevi che per uno stile sano di vita e per una dieta ottimale non può mancare una buona dose di sport?

Fare sport non significa necessariamente competere aspirando ai giochi olimpici, fare sport equivale a fare movimento, equivale a prendersi una pausa dalla vita moderna, fatte di mille comodità, dedicando del tempo al proprio corpo

Coronavirus e palestre chiuse: alleniamoci a casa

Ecco come tenersi in forma in stato di emergenza

Ai tempi del coronavirus, con le palestre off limits, per mantenersi in forma bisogna allenarsi a casa oppure all'aperto, bastano 15 minuti al giorno e null'altro

Outdoor Training: la nuova frontiera del fitness

Vantaggi e benefici dell'allenamento all'aria aperta

L'allenamento all'aperto (Outdoor Training) è la nuova frontiera del Fitness. È un genere di sport sempre più scelto da chi vuole perdere peso, tonificare e semplicemente restare in forma in modo semplice e non troppo impegnativo, anche dal punto di vista economico

Recupero Funzionale delle Tendinopatie: caviglia e piede

Il recupero funzionale e l'importanza dell'esercizio eccentrico

Il tecnico esperto in recupero funzionale, deve prendersi cura della persona come unità BIO-PSICO-SOCIALE, non sottovalutando i momenti fondamentali dell’intervento riabilitativo

5 fasi del recupero funzionale nelle lesioni degli ischiocrurali

L’importanza del recupero funzionale dopo la riabilitazione

Le lesioni del gruppo dei flessori della gamba sono frequenti negli atleti e spesso si cronicizzano, diventando una fonte di problemi

Ciclismo: quando la passione diventa ossesione

Dipendenza da Sport

Quanti ciclisti praticano questo sport in maniera sana ed equilibrata, riuscendo ad ascoltare il proprio corpo, i segnali che esso trasmette ogni giorno, e quando accettano di fermarsi "entro" i propri limiti...?

Multifrequenza o Monofrequenza? Ecco la soluzione per tutti

Chiarire le due metodiche ed avvicinarle tra loro

Argomento molto dibattuto in ogni angolo del web, che divide sia i tecnici che gli appassionati passando per gli amatori dell’allenamento con i sovraccarichi, è cosa sia meglio se allenarsi in multifrequenza o Monofrequenza se l’obiettivo è la ricerca dell’ipertrofria

Allenamento Hiit: scopo e benefici

L' allenamento HIIT permette di bruciare molto più grasso corporeo nell’immediato

L'allenamento Hiit è perfetto per chi vuole ottenere risultati migliori in tempi ridotti, sia in termini di dimagrimento che miglioramento della capacità cardiovascolare

È possibile diventare un Personal Trainer senza laurea?

Il personal trainer è un professionista altamente specializzato

Ti piacerebbe intraprendere una carriera nel mondo dello sport e diventare un personal Trainer?

Iperattività e deficit d'attenzione: un disturbo di crescita

Come l’attività fisica può intervenire su questo disturbo

L’ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione ed Iperattività) è caratterizzato da livelli compromettenti di disattenzione, disorganizzazione e iperattività/impulsività

Preparazione alla maratona: il più grande errore da evitare

La corsa è uno sport affascinante, intrigante, ha il sapore della sfida, la sfida contro noi stessi.

Il bisogno di correre diventa sempre più forte fino a desiderare di correre anche tutti i giorni, si cominciano a vedere i primi miglioramenti, la sensazione di fatica diminuisce e si riesce a percorrere lo stesso tracciato in un tempo nettamente migliore giorno dopo giorno.

Ectomorfo ed ipertrofia: connubio possibile?

Come riconoscere un ectomorfo e cosa tenere in mente nel programma di allenamento

La categoria degli ectomorfi spesso è riconoscibile per l’aspetto dell’elevata altezza, con leve lunghe, con difficoltà a mettere peso e tendenzialmente magro. hanno molta difficoltà a svilupparsi muscolarmente, a sviluppare buoni livelli di forza

Core stability e mal di schiena

Quando parliamo di Core ci riferiamo al complesso Pelvi-schiena-anche

Molto spesso il dolore alla schiena lamentato deriva da uno scarso sviluppo dei muscoli addominali e lombari e di conseguenza una scarsa capacità di stabilizzare il bacino

Perché le app del fitness hanno successo?

Le applicazioni per smartphone sono in aumento e sono sempre più utilizzate

In queste mobile app possiamo trovare il personal trainer, il nutrizionista o il mental coach. Assurdo? Ecco alcune caratteristiche di queste app che ci aiutano a capire come sia possibile

Miti e verità per dimagrire con l'attività fisica

Consigli pratici su come partire con un corretto dimagrimento

Oggi giorno facendo un giro sul web è facilissimo trovare video di attività fisiche “utili” per dimagrire ma a volte si sente dire tutto ed il contrario di tutto

Il potere dell'allenamento della forza negli anziani

Anziani ed esercizio fisico

L’allenamento della forza è l’unico in grado di contrastare efficacemente la perdita di massa muscolare

Allenamento glutei: squat frontale o squat classico?

Differenze tra squat frontale e squat classico

Il front squat è una variante dello squat classico, molto efficace nell'allenamento dei glutei

Come l'osteopatia può aumentare la performance sportiva?

Sappiamo tutti l’importanza di svolgere un’adeguata attività motoria

Lo sport oltre ad aumentare la prestazione fisica dell’atleta, è importante per prevenire patologie o comunque migliorare le capacità dei vari apparati dell’organismo che siano quello circolatorio, respiratorio, metabolico, viscerale

Latte e derivati: curiosità e falsi miti

Effetti positivi del consumo di latte e derivati

I prodotti lattiero caseari, come emerso dagli ultimi studi, hanno peculiarità rilevanti per la salute umana

La fascia: un "nuovo sistema di comunicazione del corpo"

Anatomia del sistema fasciale

La fascia è il vero organo armonico, una sorta di direttore d'orchestra del nostro corpo!

Camminare: fa bene all'umore e previene le malattie

Camminare ogni giorno, è il migliore antidoto alle malattie

Sono sufficienti 30 minuti di camminata al giorno di passeggiata veloce per migliorare il fisico e l'umore

Differenze tra contrattura, stiramento e strappo muscolare

Importante prima di tutto classificare le lesioni muscolari in dirette ed indirette.

Per chi pratica o abbia praticato sport, probabilmente si sarà trovato ad affrontare situazioni di dolore muscolare. Dolore dovuto ad una prolungata sessione di allenamento o gara

Allenamento Calisthenics, la novità del momento nel mondo del Fitness

Il Calisthenics è un metodo di allenamento fisico che sfrutta esercizi a corpo libero

Cos'è l'allenamento Calisthenics, da dove nasce, come si applica e qual'é il suo scopo.