Fitness

Pressoterapia: un rimedio contro cellulite e ritenzione idrica

Benefici della pressoterapia

La pressoterapia è un trattamento medico ed estetico volto a migliorare la circolazione venosa e linfatica, soprattutto di gambe, braccia e addome

Allenamento glutei: squat frontale o squat classico?

Differenze tra squat frontale e squat classico

Il front squat è una variante dello squat classico, molto efficace nell'allenamento dei glutei

Come l'osteopatia può aumentare la performance sportiva?

Sappiamo tutti l’importanza di svolgere un’adeguata attività motoria

Lo sport oltre ad aumentare la prestazione fisica dell’atleta, è importante per prevenire patologie o comunque migliorare le capacità dei vari apparati dell’organismo che siano quello circolatorio, respiratorio, metabolico, viscerale

Latte e derivati: curiosità e falsi miti

Effetti positivi del consumo di latte e derivati

I prodotti lattiero caseari, come emerso dagli ultimi studi, hanno peculiarità rilevanti per la salute umana

La fascia: un "nuovo sistema di comunicazione del corpo"

Anatomia del sistema fasciale

La fascia è il vero organo armonico, una sorta di direttore d'orchestra del nostro corpo!

Camminare: fa bene all'umore e previene le malattie

Camminare ogni giorno, è il migliore antidoto alle malattie

Sono sufficienti 30 minuti di camminata al giorno di passeggiata veloce per migliorare il fisico e l'umore

Differenze tra contrattura, stiramento e strappo muscolare

Importante prima di tutto classificare le lesioni muscolari in dirette ed indirette.

Per chi pratica o abbia praticato sport, probabilmente si sarà trovato ad affrontare situazioni di dolore muscolare. Dolore dovuto ad una prolungata sessione di allenamento o gara

Allenamento Calisthenics, la novità del momento nel mondo del Fitness

Il Calisthenics è un metodo di allenamento fisico che sfrutta esercizi a corpo libero

Cos'è l'allenamento Calisthenics, da dove nasce, come si applica e qual'é il suo scopo.

Dimagrire: meglio correre o camminare veloce?

High Intensity Interval Training

L’attività aerobica a bassa intensità (ad esempio la camminata) è sempre stata promossa come la più efficace per ridurre il peso corporeo ma negli ultimi anni, nel mondo del fitness, si è presentata una nuova modalità di allenamento che sfrutta i picchi di intensità intervallati ad una pausa attiva

Pranoterapia esiste davvero? Cos'è e come funziona

La Pranoterapia è una terapia curativa antichissima

La Pranoterapia è una terapia curativa antichissima, formata dalle parole PRANA che significa “soffio vitale” o “energia vitale” e dalla parola terapia che significa appunto "cura".

Lo squat: linea guida per l'esecuzione corretta

Ecco gli scopi principali dello squat

Lo squat può essere considerato il re degli esercizi, affascinante per gli effetti che riesce a causare ed indispensabile per chiunque decida di allenare le gambe con un minimo di serietà.

Dopamina: l'ormone che combatte lo stress, la fatica e la depressione

Come aumentare i livelli di Dopamina in modo naturale

Sapevate che ci sono sostanze chimiche nel nostro cervello che ci fanno sentire bene? Una delle più importanti è la dopamina

Foam Roller: cos'è, a cosa serve e quali sono i suoi reali benefici

Il foam roller è diventato un alleato imprescindibile del fitness

Il Foam Roller ha la funzione di un vero e proprio auto massaggio che potrebbe sciogliere le contratture muscolari o la muscolatura dove è più tesa

Massaggio sportivo: mezzo complementare alle più importanti misure attive di allenamento

Non esiste una tecnica applicabile in maniera sequenziale per tutti gli sport

Il massaggio sportivo è un termine generico per definire l'intervento di massaggio su un atleta

Home Fitness: il nuovo modo di allenarsi

Aiuta a trovare gli obiettivi e raggiungerli in minor tempo

Allenarsi a domicilio con un professionista del fitness è possibile ormai in tutta italia. Ecco cosa chiedere, costi e benefici

Massaggio Terapeutico: benefici e controindicazioni

Il massaggio è un toccasana per tutti, specialmente nel periodo in cui viviamo, nel combattere lo stress e migliorare la funzionalità generale del nostro corpo

Il massaggio, ad oggi presenta numerose applicazioni in medicina riabilitativa, sportiva, vascolare, estetica e in reumatologia, anche se l'azione globale del massaggio fa sì che il suo campo di applicazione sia in realtà più vasto di quanto normalmente si immagini

Il segreto della Longevità: 8 semplici regole per avere una vita lunga e salutare

Mantenere il nostro corpo sano e in forma è più semplice di quanto si possa credere

Uno dei desideri più ambiti da ognuno di noi è avere una vita lunga e in salute

Sei stanco dei soliti esercizi per rinforzare gli addominali? Ecco la soluzione

Addominali esplosivi con la fitball

È conosciuta anche come palla svizzera, è stata sviluppata negli anni '70 ed è utilizzata nella riabilitazione posturale e neurologica e come strumento per allenare l'equilibrio e la forza muscolare oltre che il coordinamento, la consapevolezza del corpo ed il rinforzo del core.

Distorsione caviglia: cause, sintomi, diagnosi e tempi di recupero

La distorsione alla caviglia è sicuramente uno dei traumi muscolo-scheletrici più ricorrenti

L'articolazione che unisce lo scheletro della gamba a quello del piede, è sicuramente uno dei traumi muscolo-scheletrici più ricorrenti, sia a livello sportivo sia a livello ludico-ricreativo

Dolore anteriore del ginocchio: scopriamo di cosa si tratta

Patologia sempre più diffusa tra i giovani ragazzi

I dolori della parte anteriore del ginocchio possono comprendere diverse diagnosi come una tendinite rotulea, malallineamento femoro-rotuleo o una condropatia

Il chinesiologo: dottore in Scienze Motorie esperto di movimento umano

La chinesiologia è una scienza utile al benessere del corpo

La chinesiologia è una scienza utile al benessere del corpo, può affiancare la posturologia e della fisioterapia, e può essere di aiuto e supporto alla cura dei disturbi legati alla motricità

Il legamento crociato anteriore: anatomia e biomeccanica

La rottura del legamento crociato anteriore

Le cronache sportive delle ultime settimane lo hanno reso, purtroppo, protagonista, dopo le numerose lesioni di questo legamento a danno di calciatori professionisti

Plank: un esercizio per gli addominali davvero efficace

Il plank è un esercizio molto efficace per gli addominali e non solo

Un esercizio completo, che aiuta la tua forma fisica, aiuta a prevenire le lesioni, migliora la postura e l’equilibrio è il Plank

Plicometria: vantaggi e svantaggi

La plicometria è una tecnica semplice, non troppo costosa, indolore e non invasiva

La plicometria è una metodica che permette di stimare la quantità di tessuto adiposo di una persona attraverso la misurazione delle pliche cutanee

Taping Kinesiologico: cos'è e a cosa serve

Il Taping è entrato in modo considerevole nel mondo della riabilitazione e rieducazione motoria

Da diversi anni si sente parlare di Taping Kinesiologico e si ha avuto modo di vedere molti sportivi con applicato questi nastri colorati sul proprio corpo

Dolori muscolari dopo l’allenamento: non è l'acido lattico

Differenza tra acido lattico e doms (delayed onset muscle soreness)

Al giorno d’oggi, atleti e clienti dei centri fitness pensano ancora che i dolori che si avvertono il giorno dopo l’allenamento siano dovuti all’accumulo di acido lattico presente nei muscoli

Affaticamento o Indolenzimento muscolare?

Spesso si tende a non curarsi di questo "fastidio" attribuendo l'indolenzimento dei muscoli alla troppa fatica e all'eccessivo accumulo di acido lattico

Al giorno d’oggi, atleti e clienti dei centri fitness pensano ancora che i dolori che si avvertono il giorno dopo l’allenamento siano dovuti all’accumulo di acido lattico presente nei muscoli

Flessibilità Muscolare e Mobilità Articolare: perché è importante e come allenarla

Come migliorare la flessibilità muscolare e la mobilità articolare

La flessibilità muscolare e la mobilità articolare sono due elementi che vanno di pari passo per la salute e il benessere della persona sportiva e non

Allenamento: è meglio usare le macchine isotoniche o i pesi liberi?

Una domanda che si pongono non solo i principianti, ma anche chi con il potenziamento fisico ha una certa confidenza

lo scopo di questo articolo è appunto quello di valutare vantaggi e svantaggi di due possibili soluzioni per il potenziamento: l'uso delle macchina da palestra o gli esercizi con ausili dei pesi liberi

Glutei scolpiti e lo squat: un mito da sfatare

Glutei scolpiti, ecco gli esercizi più efficaci

La maggior parte delle donne cerca di avere dei glutei scolpiti e spesso nelle palestre si eseguono infinite ripetizioni utilizzando esercizi non propriamente corretti per allenare questo gruppo muscolare