Fitness

Addominali: quante volte a settimana?

Ci sono tempistiche precise da rispettare?

Vi siete mai chiesti quante volte alla settimana allenare gli addominali? Ci sono tempistiche precise da rispettare?

Personal Trainer: come trovare clienti

Gli strumenti che un personal trainer deve usare per trovare i clienti

Avere un buon pacchetto di clienti permette al personal trainer di turno di beneficiare di una rendita mensile (o annuale) alquanto soddisfacente.

La donna, il sogno e il grande incubo

Perchè le donne dovrebbero allenarsi con i pesi

Le donne appena mettono piede in sala pesi già hanno timore, si sentono in imbarazzo, si vergognano anche perché l’ambiente è maggiormente frequentato da uomini

EMS Whole Body: analisi e chiarimenti

Presentazione EMS Whole Body ed applicazioni pratiche

L'EMS (elettro-mio-stimolazione) Whole Body (integrale) tecnica che deriva originariamente dalla fisioterapia, la quale ancora oggi sfrutta la TENS per obiettivi terapeutici

L'eterno dilemma della "Specificità" nello sport

Un allenamento deve essere sport – specifico, ma deve anche essere generalizzato

Il principio di specificità attesta che l’allenamento sportivo deve essere inerente allo sport per il quale l’individuo si allena per produrre ed ottenere la prestazione desiderata

Come diventare preparatore atletico

Gli step necessari per diventare un preparatore atletico di livello assoluto

In sostanza, si tratta di un professionista specializzato nel curare le prestazioni degli atleti di turno per mantenere una condizione fisica ottimale

Le capacità Condizionali e Coordinative

Cosa sono e perché dobbiamo Allenarle

Nella preparazione degli atleti, ad ogni livello, capacità condizionali e coordinative rappresentano due fattori di prestazione che agiscono in forte interazione e devono essere sviluppati insieme ad altri aspetti della persona (cognitivi, emotivi-motivazionali e relazionali).

Le capacità motorie

L'insieme delle potenzialità che influenzano una prestazione motoria

Le capacità motorie sono definite come un tratto stabile dell'individuo che supporta e sostiene diverse abilità motorie; sono geneticamente determinate e parzialmente modificabili con l'allenamento, l'esperienza e l'apprendimento

Ho una Protrusione / Ernia, posso fare palestra?

5 consigli per allenarti tranquillamente

Ho una protrusione / ernia posso fare palestra? sono solo alcune delle domande che frequentemente vengono fatte all'approccio con il mondo del fitness

Come Diventare Istruttore Pilates

Quale corso di formazione scegliere

Per diventare istruttore di Pilates è necessario seguire un percorso formativo aperto a tutti e, alla fine di quest’ultimo sostenere un esame che attesti la preparazione. Inoltre, è consigliato aver già praticato Pilates e, aver già chiaro quali possono essere i principi del metodo

Stretching ed Attività Fisica

Norme e regole per gli esercizi di Stretching

Lo stretching viene attualmente inserito in tutti i programmi di allenamento sportivo con i vari obiettivi e scopi

I muscoli e l'energia

Fisiologia dell'attività fisica

L'organismo umano è predisposto per l'attività, non per il riposo. Il movimento è la sua proprietà fondamentale e viene attuato mediante l'azione dei muscoli

Lo Sport riparte in sicurezza: ognuno protegge tutti

Linee Guida per l'esercizio fisico e lo sport

Le presenti Linee-Guida sono volte a fornire le indicazioni generali e le azioni di mitigazione necessarie ad accompagnare la ripresa dello sport, alle quali devono attenersi tutti i soggetti che gestiscono, a qualsiasi titolo, siti sportivi, o comunque ne hanno la responsabilità.

Attività fisica: come riprendere ad allenarsi post "Covid-19" (FMSI)

Raccomandazioni per la ripresa dell'attività fisica post "Covid-19"

La Federazione Medico Sportiva Italiana (FMSI) vuole scendere in campo per offrire una serie di indicazioni che possano contribuire all’attuazione di un corretto stile di vita da parte di tutta la popolazione che non pratica sport agonistico

Ginnastica Dolce: si può fare a casa?

La Ginnastica Dolce è una disciplina sportiva orientata al benessere

La Ginnastica Dolce per un anziano è di estrema importanza. L'allungamento dell'aspettativa di vita ha portato le persone ad interessarsi sempre di più della propria salute al fine di mantenere e migliorare l'efficienza fisica e mentale, con l'avanzare dell'età

Allenamento a casa: 5 minuti per tenersi in forma

Guarda il nostro Workout per tenerti in forma

Pochi e semplici esercizi per tenersi in forma ai tempi del coronavirus con un allenamento Total Body. Questo circuito di allenamento funzionale si può fare senza necessità di particolare attrezzatura.

Coronavirus: a noi spetta l’obbligo morale di scendere in campo

Non è una normale influenza e non può essere trattata come tale

L'oms: la pandemia è vicina. Il coronavirus ha ormai contagiato l'Europa, ed il fatto che questo virus sia così sconosciuto alla comunità sanitaria è un fattore di rischio primario

Sport e Benessere: ecco 6 Benefici

Lo sapevi che per uno stile sano di vita e per una dieta ottimale non può mancare una buona dose di sport?

Fare sport non significa necessariamente competere aspirando ai giochi olimpici, fare sport equivale a fare movimento, equivale a prendersi una pausa dalla vita moderna, fatte di mille comodità, dedicando del tempo al proprio corpo

Coronavirus e palestre chiuse: alleniamoci a casa

Ecco come tenersi in forma in stato di emergenza

Ai tempi del coronavirus, con le palestre off limits, per mantenersi in forma bisogna allenarsi a casa oppure all'aperto, bastano 15 minuti al giorno e null'altro

Outdoor Training: la nuova frontiera del fitness

Vantaggi e benefici dell'allenamento all'aria aperta

L'allenamento all'aperto (Outdoor Training) è la nuova frontiera del Fitness. È un genere di sport sempre più scelto da chi vuole perdere peso, tonificare e semplicemente restare in forma in modo semplice e non troppo impegnativo, anche dal punto di vista economico

Recupero Funzionale delle Tendinopatie: caviglia e piede

Il recupero funzionale e l'importanza dell'esercizio eccentrico

Il tecnico esperto in recupero funzionale, deve prendersi cura della persona come unità BIO-PSICO-SOCIALE, non sottovalutando i momenti fondamentali dell’intervento riabilitativo

5 fasi del recupero funzionale nelle lesioni degli ischiocrurali

L’importanza del recupero funzionale dopo la riabilitazione

Le lesioni del gruppo dei flessori della gamba sono frequenti negli atleti e spesso si cronicizzano, diventando una fonte di problemi

Ciclismo: quando la passione diventa ossesione

Dipendenza da Sport

Quanti ciclisti praticano questo sport in maniera sana ed equilibrata, riuscendo ad ascoltare il proprio corpo, i segnali che esso trasmette ogni giorno, e quando accettano di fermarsi "entro" i propri limiti...?

Multifrequenza o Monofrequenza? Ecco la soluzione per tutti

Chiarire le due metodiche ed avvicinarle tra loro

Argomento molto dibattuto in ogni angolo del web, che divide sia i tecnici che gli appassionati passando per gli amatori dell’allenamento con i sovraccarichi, è cosa sia meglio se allenarsi in multifrequenza o Monofrequenza se l’obiettivo è la ricerca dell’ipertrofria

Allenamento Hiit: scopo e benefici

L' allenamento HIIT permette di bruciare molto più grasso corporeo nell’immediato

L'allenamento Hiit è perfetto per chi vuole ottenere risultati migliori in tempi ridotti, sia in termini di dimagrimento che miglioramento della capacità cardiovascolare

È possibile diventare un Personal Trainer senza laurea?

Il personal trainer è un professionista altamente specializzato

Ti piacerebbe intraprendere una carriera nel mondo dello sport e diventare un personal Trainer?

Iperattività e deficit d'attenzione: un disturbo di crescita

Come l’attività fisica può intervenire su questo disturbo

L’ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione ed Iperattività) è caratterizzato da livelli compromettenti di disattenzione, disorganizzazione e iperattività/impulsività

Preparazione alla maratona: il più grande errore da evitare

La corsa è uno sport affascinante, intrigante, ha il sapore della sfida, la sfida contro noi stessi.

Il bisogno di correre diventa sempre più forte fino a desiderare di correre anche tutti i giorni, si cominciano a vedere i primi miglioramenti, la sensazione di fatica diminuisce e si riesce a percorrere lo stesso tracciato in un tempo nettamente migliore giorno dopo giorno.

Ectomorfo ed ipertrofia: connubio possibile?

Come riconoscere un ectomorfo e cosa tenere in mente nel programma di allenamento

La categoria degli ectomorfi spesso è riconoscibile per l’aspetto dell’elevata altezza, con leve lunghe, con difficoltà a mettere peso e tendenzialmente magro. hanno molta difficoltà a svilupparsi muscolarmente, a sviluppare buoni livelli di forza

Core stability e mal di schiena

Quando parliamo di Core ci riferiamo al complesso Pelvi-schiena-anche

Molto spesso il dolore alla schiena lamentato deriva da uno scarso sviluppo dei muscoli addominali e lombari e di conseguenza una scarsa capacità di stabilizzare il bacino