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Multifrequenza o Monofrequenza? Ecco la soluzione per tutti

Chiarire le due metodiche ed avvicinarle tra loro

Argomento molto dibattuto in ogni angolo del web, che divide sia i tecnici che gli appassionati passando per gli amatori dell’allenamento con i sovraccarichi, è cosa sia meglio se allenarsi in multifrequenza o Monofrequenza se l’obiettivo è la ricerca dell’ipertrofria

Allenamento Hiit: scopo e benefici

L' allenamento HIIT permette di bruciare molto più grasso corporeo nell’immediato

L'allenamento Hiit è perfetto per chi vuole ottenere risultati migliori in tempi ridotti, sia in termini di dimagrimento che miglioramento della capacità cardiovascolare

È possibile diventare un Personal Trainer senza laurea?

Il personal trainer è un professionista altamente specializzato

Ti piacerebbe intraprendere una carriera nel mondo dello sport e diventare un personal Trainer?

Iperattività e deficit d'attenzione: un disturbo di crescita

Come l’attività fisica può intervenire su questo disturbo

L’ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione ed Iperattività) è caratterizzato da livelli compromettenti di disattenzione, disorganizzazione e iperattività/impulsività

Preparazione alla maratona: il più grande errore da evitare

La corsa è uno sport affascinante, intrigante, ha il sapore della sfida, la sfida contro noi stessi.

Il bisogno di correre diventa sempre più forte fino a desiderare di correre anche tutti i giorni, si cominciano a vedere i primi miglioramenti, la sensazione di fatica diminuisce e si riesce a percorrere lo stesso tracciato in un tempo nettamente migliore giorno dopo giorno.

Ectomorfo ed ipertrofia: connubio possibile?

Come riconoscere un ectomorfo e cosa tenere in mente nel programma di allenamento

La categoria degli ectomorfi spesso è riconoscibile per l’aspetto dell’elevata altezza, con leve lunghe, con difficoltà a mettere peso e tendenzialmente magro. hanno molta difficoltà a svilupparsi muscolarmente, a sviluppare buoni livelli di forza

Core stability e mal di schiena

Quando parliamo di Core ci riferiamo al complesso Pelvi-schiena-anche

Molto spesso il dolore alla schiena lamentato deriva da uno scarso sviluppo dei muscoli addominali e lombari e di conseguenza una scarsa capacità di stabilizzare il bacino

Perché le app del fitness hanno successo?

Le applicazioni per smartphone sono in aumento e sono sempre più utilizzate

In queste mobile app possiamo trovare il personal trainer, il nutrizionista o il mental coach. Assurdo? Ecco alcune caratteristiche di queste app che ci aiutano a capire come sia possibile

Miti e verità per dimagrire con l'attività fisica

Consigli pratici su come partire con un corretto dimagrimento

Oggi giorno facendo un giro sul web è facilissimo trovare video di attività fisiche “utili” per dimagrire ma a volte si sente dire tutto ed il contrario di tutto

Il potere dell'allenamento della forza negli anziani

Anziani ed esercizio fisico

L’allenamento della forza è l’unico in grado di contrastare efficacemente la perdita di massa muscolare

Pressoterapia: un rimedio contro cellulite e ritenzione idrica

Benefici della pressoterapia

La pressoterapia è un trattamento medico ed estetico volto a migliorare la circolazione venosa e linfatica, soprattutto di gambe, braccia e addome

Allenamento glutei: squat frontale o squat classico?

Differenze tra squat frontale e squat classico

Il front squat è una variante dello squat classico, molto efficace nell'allenamento dei glutei

Come l'osteopatia può aumentare la performance sportiva?

Sappiamo tutti l’importanza di svolgere un’adeguata attività motoria

Lo sport oltre ad aumentare la prestazione fisica dell’atleta, è importante per prevenire patologie o comunque migliorare le capacità dei vari apparati dell’organismo che siano quello circolatorio, respiratorio, metabolico, viscerale

Latte e derivati: curiosità e falsi miti

Effetti positivi del consumo di latte e derivati

I prodotti lattiero caseari, come emerso dagli ultimi studi, hanno peculiarità rilevanti per la salute umana

La fascia: un "nuovo sistema di comunicazione del corpo"

Anatomia del sistema fasciale

La fascia è il vero organo armonico, una sorta di direttore d'orchestra del nostro corpo!

Camminare: fa bene all'umore e previene le malattie

Camminare ogni giorno, è il migliore antidoto alle malattie

Sono sufficienti 30 minuti di camminata al giorno di passeggiata veloce per migliorare il fisico e l'umore

Differenze tra contrattura, stiramento e strappo muscolare

Importante prima di tutto classificare le lesioni muscolari in dirette ed indirette.

Per chi pratica o abbia praticato sport, probabilmente si sarà trovato ad affrontare situazioni di dolore muscolare. Dolore dovuto ad una prolungata sessione di allenamento o gara

Allenamento Calisthenics, la novità del momento nel mondo del Fitness

Il Calisthenics è un metodo di allenamento fisico che sfrutta esercizi a corpo libero

Cos'è l'allenamento Calisthenics, da dove nasce, come si applica e qual'é il suo scopo.

Dimagrire: meglio correre o camminare veloce?

High Intensity Interval Training

L’attività aerobica a bassa intensità (ad esempio la camminata) è sempre stata promossa come la più efficace per ridurre il peso corporeo ma negli ultimi anni, nel mondo del fitness, si è presentata una nuova modalità di allenamento che sfrutta i picchi di intensità intervallati ad una pausa attiva

Pranoterapia esiste davvero? Cos'è e come funziona

La Pranoterapia è una terapia curativa antichissima

La Pranoterapia è una terapia curativa antichissima, formata dalle parole PRANA che significa “soffio vitale” o “energia vitale” e dalla parola terapia che significa appunto "cura".

Lo squat: linea guida per l'esecuzione corretta

Ecco gli scopi principali dello squat

Lo squat può essere considerato il re degli esercizi, affascinante per gli effetti che riesce a causare ed indispensabile per chiunque decida di allenare le gambe con un minimo di serietà.

Dopamina: l'ormone che combatte lo stress, la fatica e la depressione

Come aumentare i livelli di Dopamina in modo naturale

Sapevate che ci sono sostanze chimiche nel nostro cervello che ci fanno sentire bene? Una delle più importanti è la dopamina

Foam Roller: cos'è, a cosa serve e quali sono i suoi reali benefici

Il foam roller è diventato un alleato imprescindibile del fitness

Il Foam Roller ha la funzione di un vero e proprio auto massaggio che potrebbe sciogliere le contratture muscolari o la muscolatura dove è più tesa

Massaggio sportivo: mezzo complementare alle più importanti misure attive di allenamento

Non esiste una tecnica applicabile in maniera sequenziale per tutti gli sport

Il massaggio sportivo è un termine generico per definire l'intervento di massaggio su un atleta

Home Fitness: il nuovo modo di allenarsi

Aiuta a trovare gli obiettivi e raggiungerli in minor tempo

Allenarsi a domicilio con un professionista del fitness è possibile ormai in tutta italia. Ecco cosa chiedere, costi e benefici

Massaggio Terapeutico: benefici e controindicazioni

Il massaggio è un toccasana per tutti, specialmente nel periodo in cui viviamo, nel combattere lo stress e migliorare la funzionalità generale del nostro corpo

Il massaggio, ad oggi presenta numerose applicazioni in medicina riabilitativa, sportiva, vascolare, estetica e in reumatologia, anche se l'azione globale del massaggio fa sì che il suo campo di applicazione sia in realtà più vasto di quanto normalmente si immagini

Il segreto della Longevità: 8 semplici regole per avere una vita lunga e salutare

Mantenere il nostro corpo sano e in forma è più semplice di quanto si possa credere

Uno dei desideri più ambiti da ognuno di noi è avere una vita lunga e in salute

Sei stanco dei soliti esercizi per rinforzare gli addominali? Ecco la soluzione

Addominali esplosivi con la fitball

È conosciuta anche come palla svizzera, è stata sviluppata negli anni '70 ed è utilizzata nella riabilitazione posturale e neurologica e come strumento per allenare l'equilibrio e la forza muscolare oltre che il coordinamento, la consapevolezza del corpo ed il rinforzo del core.

Distorsione caviglia: cause, sintomi, diagnosi e tempi di recupero

La distorsione alla caviglia è sicuramente uno dei traumi muscolo-scheletrici più ricorrenti

L'articolazione che unisce lo scheletro della gamba a quello del piede, è sicuramente uno dei traumi muscolo-scheletrici più ricorrenti, sia a livello sportivo sia a livello ludico-ricreativo

Dolore anteriore del ginocchio: scopriamo di cosa si tratta

Patologia sempre più diffusa tra i giovani ragazzi

I dolori della parte anteriore del ginocchio possono comprendere diverse diagnosi come una tendinite rotulea, malallineamento femoro-rotuleo o una condropatia