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Ginnastica posturale: una disciplina per migliorare la postura e vincere il mal di schiena

La ginnastica posturale ci aiuta a trovare la giusta posizione per la colonna vertebrale e di conseguenza anche a prevenire fastidiosi dolori legati al mal di schiena.

La ginnastica posturale è una disciplina dal nome poco accattivante, ma importantissima per il benessere del nostro organismo.

Sistema tonico posturale: cos'è e come funziona

L'uomo sta in piedi nel "suo spazio tempo" organizzato. Il controllo posturale è regolato da un sistema complesso paragonabile ad una scatola nera chiamato Sistema Tonico Posturale

Il sistema tonico posturale è estremamente complesso, esso interviene per lavarsi, sedersi, mantenersi in piedi, stare seduti, opporsi alle forze esterne e nel movimento.

Posturologia: la disciplina che si occupa dello studio scientifico e clinico della postura

Per postura possiamo intendere la posizione del corpo nello spazio e la relazione spaziale tra i segmenti scheletrici, sia in condizioni statiche che dinamiche.

La posturologia vanta ormai una rimarcabile operatività clinica.La posturologia ha messo a frutto anni di esperienze cliniche e sperimentali, ricavando uno spazio significativo nella medicina attuale

Stress lavorativo: cause e rimedi

Il lavoro è un mezzo per il raggiungimento degli obiettivi professionali e personali e il miglioramento delle competenze specifiche di una persona. Se l'attività lavorativa non soddisfa tali bisogni può tradursi in una fonte di malessere e frustrazione

Fatica, tensione muscolare, mal di testa, palpitazioni cardiache, insonnia, disturbi gastrointestinali o dermatologici, ansia, visione pessimistica delle situazioni e sensazione di essere sopraffatti o incapaci di far fronte agli impegni lavorativi..molti di noi hanno vissuto almeno una volta nella vita una o più di queste esperienze legate alla propria insoddisfacente condizione professionale

Ritrovare il benessere con un respiro

Ritrovare la calma interiore, la concentrazione, eliminare lo stress e ridurre l'ansia può essere semplice come respirare

Il diaframma, definito anche secondo cuore in quanto non smette mai di funzionare, è un muscolo che separa la cavità toracica da quella addominale e rappresenta il principale muscolo della respirazione.

Trauma psicologico e postura

Ci sono disturbi meccanici della postura, ma la scienza ha dimostrato che anche le emozioni al pari degli eventi traumatici sono estremamente importanti nella postura

L’essenza del trauma psicologico è la perdita di fiducia nell’ordine e nella continuità della vita, quando si perde il senso di avere un posto sicuro dove ritirasi, all’interno o al di fuori di sé stessi, per affrontare le emozioni terrificanti. (Van der Kolk, 1987)

Pavimento Pelvico

Da qualche tempo è emersa l'importanza di possedere un pavimento pelvico tonico ed elastico. Ecco come è possibile allenarlo.

Come un insieme piuttosto complesso di fibre muscolari che chiude il bacino verso il basso e si tende come un'amaca tra pube, coccige e le due tuberosità ischiatiche,il pavimento pelvico è formato da tre strati muscolari

Perché stare seduti a lungo è dannoso?

Come le posture sedute possono scatenare lombalgie e cervicalgie

Oggi si passa molto tempo seduti, e restare molto tempo seduti è nocivo per la salute e favorisce diverse malattie croniche

Soffri di lombalgia o cervicalgia?

Vediamo come gestire la fase acuta del mal di schiena o della cervicale

Vediamo che cosa è importante fare nel momento in cui insorge il dolore nei giorni immediatamente successivi.

Come evitare il mal di schiena

Le cause del mal di schiena

Conoscere le curve fisiologiche è il primo passo importante per raggiungere l’uso corretto del rachide; il secondo passo consiste nel sapere come varia la pressione sui dischi intervertebrali nelle posizioni e nei movimenti quotidiani.

Colonna vertebrale

Come è fatta e come funziona

La colonna vertebrale è per noi un bene prezioso e insostituibile. È importante conoscerla bene perché è forte ma allo stesso tempo fragile e dal suo uso dipende il buon funzionamento.