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Posturale

Mal di mouse: patologia sempre più diffusa

Oggi il costante utilizzo del pc e del mouse ne ha moltiplicato la casistica

Il Mal di mouse, patologia nota come Tenosinovite di De Quervain, è un’infiammazione che causa dolore alla base del pollice. In passato questa era una patologia che interessava poche figure come il golfista, il pianista o i tennisti

Differenza tra postura e posturologia

Importante è sottolineare che passa molta differenza tra postura e posturologia

La disciplina che studia i rapporti tra postura e corpo viene detta posturologia, mentre la postura è la posizione del corpo umano nello spazio e la relativa relazione tra i segmenti corporei

Ecco i segreti per avere una postura corretta sul luogo di lavoro

In molte situazioni di lavoro statico e dinamico esiste il serio pericolo che la colonna vertebrale venga colpita da disturbi, più o meno gravi e dolorosi

Indolenziti, dal collo alla schiena dopo ore e ore alla scrivania, magari davanti al monitor del computer.

Osteoporosi: l'attività fisica può aiutare la prevenzione

L'osteoporosi è una malattia che può progredire per diversi anni senza dar alcun sintomo, e quando compare spesso è già in fase avanzata

L'attività fisica, insieme ad una corretta alimentazione, è una delle armi più importanti per prevenire e combattere l'osteoporosi

Allenare la flessibilità per migliorare la performance sportiva

Squilibri muscolari e scarsa flessibilità diminuiscono la capacità di prestazione e predispongono agli infortuni

Credo che la flessibilità sia uno dei parametri di allenamento più sottovalutati in assoluto, forse anche a causa di luoghi comuni passati risalenti a quando non si faceva stretching, o se ne faceva molto poco, perché si pensava di perdere il tono e il volume muscolari così faticosamente guadagnati.

Respirazione diaframmatica: ecco i benefici

Il diaframma è il muscolo chiave per una corretta respirazione

Il diaframma è un muscolo che separa la cavità toracica da quella addominale, e rappresenta il principale muscolo della respirazione. Il diaframma viene anche definito “secondo cuore” in quanto, non smette mai di funzionare.

Corsa e mal di schiena: 7 regole per salvare la colonna

Chi soffre di mal di schiena non deve necessariamente rinunciare alla corsa

Sono molti i runner che decidono di appendere le scarpe al chiodo a causa della lombalgia...

Osteoporosi: i benefici del movimento

La carenza di movimento provoca osteoporosi

Per attuare un'efficace azione educativa e preventiva nei confronti dell'osteoporosi si deve agire sui fattori di rischio che favoriscono la riduzione della densità ossea e che possono essere eliminati: scarsa attività fisica, mancanza di esposizione alla luce solare, insufficiente apporto di calcio, alcool, nicotina, abuso di caffeina e di farmaci.

Perché l'ansia e gli stress emotivi possono provocare mal di schiena?

Quando siamo in ansia, i muscoli in tensione provocano un aumento del 50% della pressione intradiscale

Quando si resta a lungo in tensione si può instaurare un circolo chiuso per cui la contrazione muscolare prolungata provoca un dolore che può determinare un processo infiammatorio

Respirazione diaframmatica: impara a respirare con il diaframma

L'aria pura è il primo alimento e il primo medicamento

L'ansia, la tensione eccessiva e protratta, gli stress ripetuti, l'insoddisfazione della propria vita, la preoccupazione, lo scoraggiamento, la stanchezza sono fattori di rischio importanti che possono provocare l'insorgenza di lombalgia e cervicalgia

Ginnastica posturale: una disciplina per migliorare la postura e vincere il mal di schiena

La ginnastica posturale ci aiuta a trovare la giusta posizione per la colonna vertebrale e di conseguenza anche a prevenire fastidiosi dolori legati al mal di schiena.

La ginnastica posturale è una disciplina dal nome poco accattivante, ma importantissima per il benessere del nostro organismo.

Sistema tonico posturale: cos'è e come funziona

L'uomo sta in piedi nel "suo spazio tempo" organizzato. Il controllo posturale è regolato da un sistema complesso paragonabile ad una scatola nera chiamato Sistema Tonico Posturale

Il sistema tonico posturale è estremamente complesso, esso interviene per lavarsi, sedersi, mantenersi in piedi, stare seduti, opporsi alle forze esterne e nel movimento.

Posturologia: la disciplina che si occupa dello studio scientifico e clinico della postura

Per postura possiamo intendere la posizione del corpo nello spazio e la relazione spaziale tra i segmenti scheletrici, sia in condizioni statiche che dinamiche.

La posturologia vanta ormai una rimarcabile operatività clinica.La posturologia ha messo a frutto anni di esperienze cliniche e sperimentali, ricavando uno spazio significativo nella medicina attuale

Stress lavorativo: cause e rimedi

Il lavoro è un mezzo per il raggiungimento degli obiettivi professionali e personali e il miglioramento delle competenze specifiche di una persona. Se l'attività lavorativa non soddisfa tali bisogni può tradursi in una fonte di malessere e frustrazione

Fatica, tensione muscolare, mal di testa, palpitazioni cardiache, insonnia, disturbi gastrointestinali o dermatologici, ansia, visione pessimistica delle situazioni e sensazione di essere sopraffatti o incapaci di far fronte agli impegni lavorativi..molti di noi hanno vissuto almeno una volta nella vita una o più di queste esperienze legate alla propria insoddisfacente condizione professionale

Ritrovare il benessere con un respiro

Ritrovare la calma interiore, la concentrazione, eliminare lo stress e ridurre l'ansia può essere semplice come respirare

Il diaframma, definito anche secondo cuore in quanto non smette mai di funzionare, è un muscolo che separa la cavità toracica da quella addominale e rappresenta il principale muscolo della respirazione.

Trauma psicologico e postura

Ci sono disturbi meccanici della postura, ma la scienza ha dimostrato che anche le emozioni al pari degli eventi traumatici sono estremamente importanti nella postura

L’essenza del trauma psicologico è la perdita di fiducia nell’ordine e nella continuità della vita, quando si perde il senso di avere un posto sicuro dove ritirasi, all’interno o al di fuori di sé stessi, per affrontare le emozioni terrificanti. (Van der Kolk, 1987)

Pavimento Pelvico

Da qualche tempo è emersa l'importanza di possedere un pavimento pelvico tonico ed elastico. Ecco come è possibile allenarlo.

Come un insieme piuttosto complesso di fibre muscolari che chiude il bacino verso il basso e si tende come un'amaca tra pube, coccige e le due tuberosità ischiatiche,il pavimento pelvico è formato da tre strati muscolari

Perché stare seduti a lungo è dannoso?

Come le posture sedute possono scatenare lombalgie e cervicalgie

Oggi si passa molto tempo seduti, e restare molto tempo seduti è nocivo per la salute e favorisce diverse malattie croniche

Soffri di lombalgia o cervicalgia?

Vediamo come gestire la fase acuta del mal di schiena o della cervicale

Vediamo che cosa è importante fare nel momento in cui insorge il dolore nei giorni immediatamente successivi.

Come evitare il mal di schiena

Le cause del mal di schiena

Conoscere le curve fisiologiche è il primo passo importante per raggiungere l’uso corretto del rachide; il secondo passo consiste nel sapere come varia la pressione sui dischi intervertebrali nelle posizioni e nei movimenti quotidiani.

Colonna vertebrale: come è fatta e come funziona

Un bene prezioso e insostituibile

La colonna vertebrale è per noi un bene prezioso e insostituibile. È importante conoscerla bene perché è forte ma allo stesso tempo fragile e dal suo uso dipende il buon funzionamento.