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Addominali forti... non solo per bellezza

Gli addominali e la schiena sono il fulcro del nostro corpo, il perno principale che regge in piedi tutta la struttura

Per poter avere una giusta e salda postura, sia nelle azioni della vita quotidiana, sia nell’allenamento, bisogna rafforzare bene tutti i muscoli del tronco, bisogna “fissare” il perno principale

L’influenza delle cicatrici sul sistema posturale

La presenza di cicatrici spesso, è la causa di problemi posturali, in quanto elementi perturbatori del sistema posturale fine

Le cicatrici, sono la risposta del nostro corpo ad un evento traumatico dei tessuti, e possono creare problemi nella trasmissione di informazioni, creando conseguenze negative sul sistema nervoso centrale (SNC).

Le patologie del musicista: quali sono e come prevenirle

Il benessere del musicista, perché è cosi importante?

L’intenso studio della tecnica strumentale e la pratica prolungata determinano la presenza di atteggiamenti posturali a volte sbagliati che, se protratti nel tempo, possono determinare la presenza di patologie a carico del sistema muscolo-scheletrico. Negli ultimi anni il panorama riabilitativo internazionale ha seguito sempre più da vicino le problematiche muscolo-scheletriche che si instaurano e si sviluppano durante attività professionali artistiche

Sistema fasciale e postura

La fascia è il contenitore di tutte le strutture del nostro corpo: una sua modifica può portare a lungo termine a dolori dovuti a posture scorrette

Per poter parlare del sistema fasciale occorrerebbero ore ed ore, pertanto ora ci soffermeremo sul capire brevemente cosa sia e perché è così importante per la postura.

Il metodo Pilates: una disciplina completa ed efficace che rigenera mente e corpo

Il pilates consente di liberarsi da tutte le tensioni accumulate, incrementando il proprio benessere psico-fisico

Il metodo Pilates ha riscosso un notevole successo diffondendosi in numerosi paesi del mondo compreso l’Italia

Relazione tra diaframma toracico e postura

Il corpo umano è composto da 3 diaframmi

Il muscolo diaframmatico, è uno dei primi muscoli che si sviluppa in fase embrionale e ha la forma di una cupola e separa il torace dall’addome.

Core stability: perché è importante per la postura

Il core stability è un insieme di muscoli sia superficiali che profondi che hanno il compito di stabilizzare il tronco, la zona lombare e la pelvi

Il ruolo di stabilizzazione è molto importante poiché senza un buon core-stability si rischia di incorrere in traumi anche in situazioni che possono sembrare del tutto banali ma anche incombere in algie dell’apparato locomotore che riguardano alterazioni posturali.

Bioenergetica e Postura: integrità tra corpo e mente

L’ Analisi Bioenergetica è una disciplina olistica che integra il lavoro sul corpo al processo analitico, emozionale e mentale di un individuo

L’Analisi Bio-energetica si è sviluppata in America negli anni cinquanta grazie ad Alexander Lowen, il quale elaborò e ampliò il lavoro del suo maestro Willem Reich (1897-1957), che egli chiamava vegetoterapia analitica del carattere.

Fascite plantare: come evitarla e come curarla

La fascite plantare è una infiammazione della fascia plantare, un cordone di tessuto fibroso, e causa dolore nella zona compresa tra il metatarso ed il tallone

La stagione estiva, il sole, le vacanze fanno crescere la voglia di sport da praticare all’aria aperta, come una corsetta in riva al mare.Iniziare una attività fisica durante le vacanze, senza una adeguata preparazione atletica, non sempre è salutare e spesso può provocare infortuni e mettere a rischio la propria salute… nonché le proprie vacanze!

Ernia o protrusione: ecco come allenarti

Le lombalgie, in particolare, e le rachialgie, in generale, colpiscono l'80% della popolazione mondiale

Gli esercizi specifici, eseguiti correttamente non aumentano la lombalgia, ma hanno un ruolo importante nel trattamento del dolore, garantendo l'integrità del sistema muscolo-scheletrico.

Il dolore cervicale: sintomi e rimedi

Il dolore alla cervicale o cervicalgia è un disturbo frequente

Il dolore cervicale o cervicalgia è tra le condizioni più indagate dai clinici e si stima che circa di 2/3 dell’intera popolazione mondiale soffrirà almeno una volta nella sua vita di dolore cervicale

Cicatrici patologiche e squilibri posturali

La cicatrice patologica può essere considerata un vero e proprio corto circuito nervoso

Per cicatrice patologica o tossica si intende una cicatrice che perturba l’organismo e induce disturbi clinici e posturali.

L'importanza dell'analisi posturale

L'analisi posturale è senza dubbio il miglior punto di partenza per individuare gli squilibri corporei

L'equilibrio posturale è importante non solo per motivi estetici, ma principalmente perché esso garantisce il buon funzionamento di tutte le nostre articolazioni e delle principali funzioni del nostro organismo

Postura, alterazioni e vizi posturali

Evoluzioni contrapposte che ci segnano la vita

Inutile pensare che non ci sia una relazione tra la postura e le patologie muscolo scheletriche o quelle metaboliche,oppure malattie degenerative reumatodiche,e quindi che la prevenzione non possa passare da un percorso ben più lontano dal manifestarsi del classico sintomo doloroso

Mal di mouse: patologia sempre più diffusa

Oggi il costante utilizzo del pc e del mouse ne ha moltiplicato la casistica

Il Mal di mouse, patologia nota come Tenosinovite di De Quervain, è un’infiammazione che causa dolore alla base del pollice. In passato questa era una patologia che interessava poche figure come il golfista, il pianista o i tennisti

Differenza tra postura e posturologia

Importante è sottolineare che passa molta differenza tra postura e posturologia

La disciplina che studia i rapporti tra postura e corpo viene detta posturologia, mentre la postura è la posizione del corpo umano nello spazio e la relativa relazione tra i segmenti corporei

Ecco i segreti per avere una postura corretta sul luogo di lavoro

In molte situazioni di lavoro statico e dinamico esiste il serio pericolo che la colonna vertebrale venga colpita da disturbi, più o meno gravi e dolorosi

Indolenziti, dal collo alla schiena dopo ore e ore alla scrivania, magari davanti al monitor del computer.

Osteoporosi: l'attività fisica può aiutare la prevenzione

L'osteoporosi è una malattia che può progredire per diversi anni senza dar alcun sintomo, e quando compare spesso è già in fase avanzata

L'attività fisica, insieme ad una corretta alimentazione, è una delle armi più importanti per prevenire e combattere l'osteoporosi

Allenare la flessibilità per migliorare la performance sportiva

Squilibri muscolari e scarsa flessibilità diminuiscono la capacità di prestazione e predispongono agli infortuni

Credo che la flessibilità sia uno dei parametri di allenamento più sottovalutati in assoluto, forse anche a causa di luoghi comuni passati risalenti a quando non si faceva stretching, o se ne faceva molto poco, perché si pensava di perdere il tono e il volume muscolari così faticosamente guadagnati.

Respirazione diaframmatica: ecco i benefici

Il diaframma è il muscolo chiave per una corretta respirazione

Il diaframma è un muscolo che separa la cavità toracica da quella addominale, e rappresenta il principale muscolo della respirazione. Il diaframma viene anche definito “secondo cuore” in quanto, non smette mai di funzionare.

Corsa e mal di schiena: 7 regole per salvare la colonna

Chi soffre di mal di schiena non deve necessariamente rinunciare alla corsa

Sono molti i runner che decidono di appendere le scarpe al chiodo a causa della lombalgia...

Osteoporosi: i benefici del movimento

La carenza di movimento provoca osteoporosi

Per attuare un'efficace azione educativa e preventiva nei confronti dell'osteoporosi si deve agire sui fattori di rischio che favoriscono la riduzione della densità ossea e che possono essere eliminati: scarsa attività fisica, mancanza di esposizione alla luce solare, insufficiente apporto di calcio, alcool, nicotina, abuso di caffeina e di farmaci.

Perché l'ansia e gli stress emotivi possono provocare mal di schiena?

Quando siamo in ansia, i muscoli in tensione provocano un aumento del 50% della pressione intradiscale

Quando si resta a lungo in tensione si può instaurare un circolo chiuso per cui la contrazione muscolare prolungata provoca un dolore che può determinare un processo infiammatorio

Respirazione diaframmatica: impara a respirare con il diaframma

L'aria pura è il primo alimento e il primo medicamento

L'ansia, la tensione eccessiva e protratta, gli stress ripetuti, l'insoddisfazione della propria vita, la preoccupazione, lo scoraggiamento, la stanchezza sono fattori di rischio importanti che possono provocare l'insorgenza di lombalgia e cervicalgia

Ginnastica posturale: una disciplina per migliorare la postura e vincere il mal di schiena

La ginnastica posturale ci aiuta a trovare la giusta posizione per la colonna vertebrale e di conseguenza anche a prevenire fastidiosi dolori legati al mal di schiena.

La ginnastica posturale è una disciplina dal nome poco accattivante, ma importantissima per il benessere del nostro organismo.

Sistema tonico posturale: cos'è e come funziona

L'uomo sta in piedi nel "suo spazio tempo" organizzato. Il controllo posturale è regolato da un sistema complesso paragonabile ad una scatola nera chiamato Sistema Tonico Posturale

Il sistema tonico posturale è estremamente complesso, esso interviene per lavarsi, sedersi, mantenersi in piedi, stare seduti, opporsi alle forze esterne e nel movimento.

Posturologia: la disciplina che si occupa dello studio scientifico e clinico della postura

Per postura possiamo intendere la posizione del corpo nello spazio e la relazione spaziale tra i segmenti scheletrici, sia in condizioni statiche che dinamiche.

La posturologia vanta ormai una rimarcabile operatività clinica.La posturologia ha messo a frutto anni di esperienze cliniche e sperimentali, ricavando uno spazio significativo nella medicina attuale

Stress lavorativo: cause e rimedi

Il lavoro è un mezzo per il raggiungimento degli obiettivi professionali e personali e il miglioramento delle competenze specifiche di una persona. Se l'attività lavorativa non soddisfa tali bisogni può tradursi in una fonte di malessere e frustrazione

Fatica, tensione muscolare, mal di testa, palpitazioni cardiache, insonnia, disturbi gastrointestinali o dermatologici, ansia, visione pessimistica delle situazioni e sensazione di essere sopraffatti o incapaci di far fronte agli impegni lavorativi..molti di noi hanno vissuto almeno una volta nella vita una o più di queste esperienze legate alla propria insoddisfacente condizione professionale

Ritrovare il benessere con un respiro

Ritrovare la calma interiore, la concentrazione, eliminare lo stress e ridurre l'ansia può essere semplice come respirare

Il diaframma, definito anche secondo cuore in quanto non smette mai di funzionare, è un muscolo che separa la cavità toracica da quella addominale e rappresenta il principale muscolo della respirazione.

Trauma psicologico e postura

Ci sono disturbi meccanici della postura, ma la scienza ha dimostrato che anche le emozioni al pari degli eventi traumatici sono estremamente importanti nella postura

L’essenza del trauma psicologico è la perdita di fiducia nell’ordine e nella continuità della vita, quando si perde il senso di avere un posto sicuro dove ritirasi, all’interno o al di fuori di sé stessi, per affrontare le emozioni terrificanti. (Van der Kolk, 1987)