Menu Contattaci Scrivici su WhatsApp

Fitness

Sindrome metabolica: cos'è e quali sono i benefici dell'attività fisica

La sindrome metabolica colpisce maggiormente le persone al di sopra dei 40 anni ed uno dei principali fattori di rischio è l’obesità

La sindrome metabolica non è una sola patologia, ma una combinazione di alterazioni metaboliche che determina un incremento del rischio cardio-vascolare.

L’allenamento pliometrico: cos'è e quando utilizzarlo

L'allenamento pliometrico ha dimostrato di essere uno dei metodi più efficaci per migliorare la potenza esplosiva

La pliometria è la capacità di eseguire un movimento rapido, intenso, preceduto da un allungamento del muscolo target, il quale immagazzina energia elastica che viene poi rilasciata dal muscolo stesso producendo una forza concentrica.

Cellulite, pancetta, chili di troppo? Ecco cosa fare

L'estate è alle porte e cresce sempre di più l'ansia per la prova costume

Le prime giornate di sole hanno risvegliato nelle persone la voglia di fare attività fisica per dimagrire o tonificare.

Ipertrofia muscolare: tecniche speciali di allenamento

Quali sono le metodiche allenanti ai fini dell'ipertrofia

L'allenamento dell'ipertrofia non è un compito semplice in quanto è regolato da numerosi fattori che ne influenzano l'orientamento ed annullano quello che sarà il risultato finale. Partiamo subito con il presupposto che l'Ipertrofia è la capacità di adattamento del muscolo dovuto principalmente ad un aumento delle dimensioni delle fibre muscolari.

Come costruire una scheda di allenamento

Linee guida per costruire una scheda di allenamento efficace

Creare una scheda di allenamento è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso

Dimagrire: qual'è il metodo più efficace?

Per dimagrire correttamente è importante sia conoscere i principi della corretta alimentazione sia praticare attività fisica nella maniera giusta

Sovrappeso e obesità si stanno diffondendo anche nel nostro paese. Sebbene possano esistere diversi fattori legati all'aumento di peso, le cause più frequenti sono l'eccessiva alimentazione e la sedentarietà

10 motivi per allenarsi con un personal trainer

Mantenersi in forma è la prima regola per vivere bene, ma ognuno di noi ha esigenze diverse

Il Personal Trainer è un professionista altamente specializzato capace di occuparsi del benessere fisico e mentale dei propri clienti

Come allenare la forza muscolare

Lo sviluppo della forza è possibile grazie a diverse proposte metodologiche

Numerose sono state nel tempo le classificazione dei tipi di forza o manifestazioni della tensione muscolare che hanno spesso portato ad una notevole confusione terminologica.

Definizione ed allenamento della forza

Nel cercare di definire in modo appropriato il concetto di forza muscolare, si rischia di semplificare un fenomeno di natura fisiologica che non è affatto semplice

La forza è la capacità del nostro sistema neuromuscolare di sviluppare tensioni per superare resistenze esterne (sovraccarichi o peso del corpo) ed interne (contrazioni dei muscoli antagonisti).

Perché allenarsi con il personal trainer? Ecco 6 vantaggi

Se hai deciso di rimetterti in forma oppure sei stanco di vagare in sala pesi senza sapere cosa fare, ecco la soluzione in questo articolo

Il ruolo del personal trainer in pochi anni si è profondamente trasformato. Nel giro di pochi anni il personal trainer entra nelle palestre come un servizio di alta qualità ed accessibile a tutti.

Tabata System

Il metodo Tabata è un allenamento della durata di pochi minuti che promette risultati sorprendenti...

Se esiste una costante nelle dinamiche dell'allenamento nei fitness club è quella che vede i personal trainer e gli istruttori all'instancabile ricerca dell'allenamento "definitivo", quello che in poco tempo garantisce i risultati desiderati da tutti coloro che abbiano trascorso almeno una settimana in palestra :il dimagrimento e il miglioramento del tono muscolare.

La respirazione

Respirare in maniera corretta durante gli esercizi con i pesi, rappresenta senza alcun dubbio un parametro fondamentale.

Sappiamo bene che il principale muscolo chiamato ad esplicare la funzione respiratoria è il diaframma.

Kettlebell Training

Kettlebell: un altro modo di fare pesi

E' quasi moda: i Kettlebells sono diventati lo strumento preferito di molti praticanti dell'allenamento in palestra. Grazie a queste sfere di ferro, sono possibili allenamenti globali e funzionali

Allenamento Funzionale

Il termine "funzionale" oggi va decisamente di moda, con significati diversi..

Cerchiamo di chiarire alcuni punti e di portare in tavola un po' di fatti, per dare oggettività e tangibilità alle tante valutazioni teoriche o di "parte".

Frequenza cardiaca e allenamento

Qual è la frequenza cardiaca più adatta al nostro allenamento?

Scoprire quale sono le diverse formule di riferimento per calcolare la frequenza cardiaca ideale per l'allenamento

L'importanza della valutazione funzionale

Al giorno d’oggi la parola più utilizzata da insegnanti e personal trainer è “funzionale”.

I professionisti del fitness utilizzano spesso dei test per valutare i clienti prima e durante un programma di allenamento

Tendenza verso l’allenamento funzionale

Le attività in palestra sono sempre più funzionali...

Esiste una tendenza ormai consolidata che oggi spinge le attività in palestra verso il lavoro “funzionale”, termine abusato e utilizzato spesso a proposito.

Cosa fa un Personal Trainer?

Verso nuove metodologie di allenamento

Molte persone dopo otto - nove ore di lavoro decidono di andare in palestra, dove spesso, però si sottopongono a sedute di allenamento che prevedono esercizi non idonei

Addominali: sfatiamo i falsi miti sull'allenamento

Gli addominali sono in assoluto i muscoli più “famosi”

er avere un addome forte non sono affatto necessari esercizi come il crunch e le sue innumerevoli varianti, né tantomeno un alto numero di ripetizioni