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Fitness

Dopamina: l'ormone che combatte lo stress, la fatica e la depressione

Come aumentare i livelli di Dopamina in modo naturale

Sapevate che ci sono sostanze chimiche nel nostro cervello che ci fanno sentire bene? Una delle più importanti è la dopamina

Foam Roller: cos'è, a cosa serve e quali sono i suoi reali benefici

Il foam roller è diventato un alleato imprescindibile del fitness

Il Foam Roller ha la funzione di un vero e proprio auto massaggio che potrebbe sciogliere le contratture muscolari o la muscolatura dove è più tesa

Home Fitness: il nuovo modo di allenarsi

Aiuta a trovare gli obiettivi e raggiungerli in minor tempo

Allenarsi a domicilio con un professionista del fitness è possibile ormai in tutta italia. Ecco cosa chiedere, costi e benefici

Il segreto della Longevità: 8 semplici regole per avere una vita lunga e salutare

Mantenere il nostro corpo sano e in forma è più semplice di quanto si possa credere

Uno dei desideri più ambiti da ognuno di noi è avere una vita lunga e in salute

Sei stanco dei soliti esercizi per rinforzare gli addominali? Ecco la soluzione

Addominali esplosivi con la fitball

È conosciuta anche come palla svizzera, è stata sviluppata negli anni '70 ed è utilizzata nella riabilitazione posturale e neurologica e come strumento per allenare l'equilibrio e la forza muscolare oltre che il coordinamento, la consapevolezza del corpo ed il rinforzo del core.

Distorsione caviglia: cause, sintomi, diagnosi e tempi di recupero

La distorsione alla caviglia è sicuramente uno dei traumi muscolo-scheletrici più ricorrenti

L'articolazione che unisce lo scheletro della gamba a quello del piede, è sicuramente uno dei traumi muscolo-scheletrici più ricorrenti, sia a livello sportivo sia a livello ludico-ricreativo

Dolore anteriore del ginocchio: scopriamo di cosa si tratta

Patologia sempre più diffusa tra i giovani ragazzi

I dolori della parte anteriore del ginocchio possono comprendere diverse diagnosi come una tendinite rotulea, malallineamento femoro-rotuleo o una condropatia

Il chinesiologo: dottore in Scienze Motorie esperto di movimento umano

La chinesiologia è una scienza utile al benessere del corpo

La chinesiologia è una scienza utile al benessere del corpo, può affiancare la posturologia e della fisioterapia, e può essere di aiuto e supporto alla cura dei disturbi legati alla motricità

Il legamento crociato anteriore: anatomia e biomeccanica

La rottura del legamento crociato anteriore

Le cronache sportive delle ultime settimane lo hanno reso, purtroppo, protagonista, dopo le numerose lesioni di questo legamento a danno di calciatori professionisti

Plank: un esercizio per gli addominali davvero efficace

Il plank è un esercizio molto efficace per gli addominali e non solo

Un esercizio completo, che aiuta la tua forma fisica, aiuta a prevenire le lesioni, migliora la postura e l’equilibrio è il Plank

Plicometria: vantaggi e svantaggi

La plicometria è una tecnica semplice, non troppo costosa, indolore e non invasiva

La plicometria è una metodica che permette di stimare la quantità di tessuto adiposo di una persona attraverso la misurazione delle pliche cutanee

Taping Kinesiologico: cos'è e a cosa serve

Il Taping è entrato in modo considerevole nel mondo della riabilitazione e rieducazione motoria

Da diversi anni si sente parlare di Taping Kinesiologico e si ha avuto modo di vedere molti sportivi con applicato questi nastri colorati sul proprio corpo

Dolori muscolari dopo l’allenamento: non è l'acido lattico

Differenza tra acido lattico e doms (delayed onset muscle soreness)

Al giorno d’oggi, atleti e clienti dei centri fitness pensano ancora che i dolori che si avvertono il giorno dopo l’allenamento siano dovuti all’accumulo di acido lattico presente nei muscoli

Affaticamento o Indolenzimento muscolare?

Spesso si tende a non curarsi di questo "fastidio" attribuendo l'indolenzimento dei muscoli alla troppa fatica e all'eccessivo accumulo di acido lattico

Al giorno d’oggi, atleti e clienti dei centri fitness pensano ancora che i dolori che si avvertono il giorno dopo l’allenamento siano dovuti all’accumulo di acido lattico presente nei muscoli

Flessibilità Muscolare e Mobilità Articolare: perché è importante e come allenarla

Come migliorare la flessibilità muscolare e la mobilità articolare

La flessibilità muscolare e la mobilità articolare sono due elementi che vanno di pari passo per la salute e il benessere della persona sportiva e non

Allenamento: è meglio usare le macchine isotoniche o i pesi liberi?

Una domanda che si pongono non solo i principianti, ma anche chi con il potenziamento fisico ha una certa confidenza

lo scopo di questo articolo è appunto quello di valutare vantaggi e svantaggi di due possibili soluzioni per il potenziamento: l'uso delle macchina da palestra o gli esercizi con ausili dei pesi liberi

“Sport”: termine sconosciuto da molti e abusato da tanti

Ma qual'è davvero il significato di sport?

Per sport di intende una pratica costante di una disciplina sportiva, con lo scopo di aumentare il proprio ritmo cardiaco e la propria frequenza respiratoria per ottenere quei benefici fisiologici che ne conseguono

Glutei scolpiti e lo squat: un mito da sfatare

Glutei scolpiti, ecco gli esercizi più efficaci

La maggior parte delle donne cerca di avere dei glutei scolpiti e spesso nelle palestre si eseguono infinite ripetizioni utilizzando esercizi non propriamente corretti per allenare questo gruppo muscolare

Core stability: cos'è e che importanza ha per il nostro corpo

E' da diverso tempo che sentiamo parlare di Core stability o esercizi per il Core, ma non tutti sanno realmente cos'è

Core è la traduzione inglese di Nucleo, ovvero il centro da cui parte tutto. Core o Nucleo che intendiamo a livello anatomico è quell'insieme di muscoli che si trovano nella parte centrale del nostro corpo

Flessibilità metabolica: perché è importante per il dimagrimento

Molte persone fanno fatica a dimagrire. La causa potrebbe essere dalla flessibilità metabolica

La flessibilità metabolica è la capacità dell’ organismo di passare dal metabolismo glucidico al metabolismo lipidico,ovvero la possibilità di ricavare energia dai carboidrati o dai grassi durante gli allenamenti, durante il lavoro o più semplicemente durante la nostra quotidianità.

L'importanza della mobilità articolare e dell'allungamento muscolare

Scopriamo perché la mobilità articolare fa bene al nostro corpo

La mobilità articolare può esser definita come la capacità del nostro corpo di compiere movimenti ad ambio range senza limitazioni e dolore quindi la possibilità di raggiungere la massima escursione possibile delle nostre articolazioni

Cambia vita: dal corpo che hai al corpo che vuoi

La guida definitiva per metterti in forma in sole 4 settimane dopo l’estate

Interessa anche a te tornare in forma dopo l’estate? Allora ti consiglio di continuare a leggere, altrimenti chiudi pure questo articolo

E' possibile prevenire e curare la sarcopenia? Certamente si

La sarcopenia è una perdita di massa muscolare

Sarcopenia è un termine coniato da Irwin Rosenberg nel 1988, per definire la perdita di massa e funzione muscolare con l'età

Dimagrire: cardio liss o cardio hiit?

Scopriamo insieme le due tipologie di allenamento

Quando una persona decide di voler dimagrire pensa subito che la corsetta ad intensità costante sia la migliore attività brucia grassi. Questo in realtà non è propriamente vero, più tardi vi spiegherò il perché

L’ overtraining: cos'è e come prevenirla

L’ overtraining o sovrallenamento, è una condizione fisica, mentale ed emotiva

L’ overtraining si concretizza quando l’intensità, la frequenza ed il volume dell’ allenamento a cui si sottopone un atleta supera la sua capacità di recupero

Idrochinesiterapia e acquafitness

Una piccola introduzione nel vasto mondo dell'acqua

L'esercizio in acqua è stato introdotto prima con scopo riabilitativo e solo negli ultimi vent'anni è diventato una valida alternativa alla palestra assumendo un'importanza preventiva significativa.

Allenamento propriocettivo: cos'è e a cosa serve

Come si allena la propriocezione

La propriocezione rappresenta la capacità di un individuo di percepire la propria posizione e di percepire i propri movimenti in rapporto allo spazio che lo circonda.

Adolescenti e palestra

E' sbagliato iscrivere i propri figli in palestra?

Tante volte mi sono trovato di fronte a genitori terrorizzati a iscrivere i propri figli in palestra. In più di un’occasione ho sentito frasi del tipo: allenarsi con i pesi blocca lo sviluppo, quanti anni deve avere mio figlio per iscriversi in palestra, i pesi fanno male alle articolazioni, ma il medico avrebbe prescritto nuoto per correggere squilibri posturali, e altre frasi del genere.

L’importanza dello stretching prima e dopo l’allenamento

Bisogna fare chiarezza e distinzione tra stretching pre-allenamento e stretching post-allenamento

Lo stretching nell’allenamento è un tassello molto importante, serve a prevenire e ad evitare la maggior parte degli infortuni muscolari, e inoltre, serve a migliorare le prestazioni.

Allenamento di forza nelle donne: ecco i benefici

Diventa più forte e più magra allenando la forza

Diventare più forte non è l'obiettivo principale di ogni donna. Di norma, lo sono il dimagrire o il tonificarsi.L’allenamento della forza viene quindi omesso, di solito, dai programmi di allenamento femminili, portando a dei risultati scadenti in termini di qualità e quantità.