Yoga in Gravidanza
Perché fa bene
Quando più di vent’anni fa ho cominciato ad organizzare corsi di accompagnamento alla nascita rivolti alle mamme in attesa (e parte del percorso anche ai papà in attesa), l’offerta di questo tipo di attività, anche in una città come Roma, era molto bassa. Oggi le cose sono cambiate, il concetto di salute è cambiato, come attesta l’ampliamento della nuova definizione di salute dell’OMS, secondo la quale salute non è più solamente assenza di malattia, ma equilibrio psicofisico della persona. Medici e ginecologi hanno cominciato ad ampliare il loro sguardo ed è fiorita tutta una letteratura scientifica attestante il beneficio che lo yoga porta in questo importante e delicato momento della vita di una donna, che comprende la gestazione ma anche il periodo perinatale, parto e post parto. La crescente domanda da parte delle future mamme ha fatto si che molti insegnanti di yoga abbiano sentito l’esigenza di un approfondimento formativo al fine di poter dare il migliore benvenuto alla nuova vita, accogliendo professionalmente le gestanti nei loro gruppi o creandone di dedicati.
Benefici dello Yoga in Gravidanza
Sono diversi i Benefici del Praticare Yoga in Gravidanza. Ecco i principali benefici dello yoga in gravidanza:
- Fornisce un valido supporto alla futura mamma durante tutti gli stadi della gestazione.
- Rafforza la fiducia e l’attitudine positiva che permette ad una donna di attraversare il grande cambiamento della maternità.
- Aumenta forza e flessibilità, alleviando molti disturbi comuni dovuti agli “aggiustamenti” che il corpo fa per accogliere il bambino, quali mal di schiena, stanchezza, sciatica, problemi circolatori e nausea.
- Più il bambino cresce più lo spazio per gli organi interni si riduce e lo yoga aiuta a mantenere una buona respirazione e una buona digestione.
- Il buon tono muscolare insieme alla consapevolezza del proprio corpo insegnerà alla mamma come “tenere” e come “lasciare andare”, cosa che sarà assai preziosa durante il travaglio e il parto.
Conclusioni
Ogni lezione di yoga in gravidanza, ogni incontro di yoga in gravidanza, sarà differente dal precedente perché non c’è periodo della vita in cui avviene un cambiamento così grande in un tempo così breve, quello di nove mesi. La pratica dello yoga in gravidanza varierà dunque adattandosi al trimestre di gestazione (ognuno dei quali segna dei macro cambiamenti) ma anche al singolo giorno e al singolo momento. Ci sono tanti elementi che noi insegnanti di yoga dobbiamo tenere in considerazione quando ci apprestiamo ad accompagnare una donna alla nascita del proprio figlio.
La gravidanza non ha a che fare solamente con emozioni positive e sentimenti di gioia e la felicità. Occorre sapere che la donna si confronta in quel periodo anche con tante paure, molte legate al cambiamento, del proprio corpo e della propria vita futura, molte legate alle nuove responsabilità e all’adeguatezza dell’essere madre, altre legate all’equilibrio della coppia, e non ultime quelle legate al dolore del travaglio e del parto.
Per tutti questi motivi un buon insegnante di yoga, che abbia approfondito l’aspetto dello yoga prenatale, diventerà una guida preziosa per l’allieva in attesa e per il suo bambino. E dall’altra parte, accompagnare alla nascita, una donna sarà un’esperienza speciale (unica nella sua naturale molteplicità), piena e meravigliosa per ogni insegnante di yoga.
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