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8 Raccomandazioni Generali per la ripresa dell' Outdoor Training

Importante attenersi alle precauzioni suggerite a tutela della salute di tutti covid

Quando sarà possibile riprendere l’attività fisica all’aperto sarà necessario aumentare gradualmente la quantità di esercizio praticato quotidianamente fino a raggiungere le linee guida indicate. Se il periodo di isolamento ha comportato un aumento di peso corporeo, sarà assolutamente raccomandato il ritorno al peso forma, abbinando alla ripresa dell’attività fisica anche un regime dietetico controllato, moderatamente ipocalorico e ricco di vitamine e con attenzione ad una appropriata idratazione. Inoltre, potrebbe essere utile una valutazione presso un medico specialista in medicina dello sport per un corretto inquadramento delle proprie condizioni di salute e delle effettive possibilità fisiche, soprattutto per quelle persone con fattori di rischio per malattie croniche o persone in età oltre i 50 anni. Per le persone che sono state affette da coronavirus, dopo il benestare dell’infettivologo ma prima della ripresa dell’attività, è certamente consigliabile una valutazione da parte dello specialista. 

L'allenamento all'aperto (Outdoor Training) è sempre più scelto da chi vuole perdere peso, tonificare e semplicemente restare in forma  in modo semplice e non troppo impegnativo, anche dal punto di vista economico. Per allenarsi all'aria aperta, infatti, non servono particolari attrezzature o schede difficili da seguire, come spesso accade in palestra.

Precauzioni da seguire per Allenarsi All'aperto

Nelle fasi iniziali sarà estremamente importante attenersi alle precauzioni suggerite a tutela della salute di tutti. Sarà quindi consigliabile:

Il periodo di lockdown ha sicuramente messo a dura prova la nostra tenuta psicofisica e per molti ha rappresentato un problema di efficienza funzionale del nostro organismo. La Federazione Medico Sportiva Italiana si augura che queste raccomandazioni possano accompagnare i cittadini ad un percorso di riadattamento virtuoso ai corretti stili di vita, contribuendo così alla prevenzione delle malattie.

Raccomandazioni per la Ripresa Dell'Attività Fisica post Covid-19

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