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Lo yoga è per tutti: ecco perché non ha controindicazioniLo yoga è per tutti: ecco perché non ha controindicazioni

Lo yoga come arte, scienza e filosofia di vita

Se volete rilassarvi ed essere più equilibrati, concentrati e calmi, lo yoga è l'ideale. Se volete raggiungere una pace dello spirito e scoprire il vostro potenziale nascosto, lo Yoga è la risposta. Inoltre, via aiuterà a migliorare il vostro stato di salute, a tonificare i muscoli e gli organi interni, a risolvere le tensioni interiori, a perdere peso e a rinforzare le ossa.

Lo yoga è per tutti

Dimenticatevi del vostro livello di forma fisica. Dimenticatevi dell'età. Tralasciate tutti i preconcetti sullo Yoga. Lo yoga è per tutti. Lo yoga è un attività individuale, piacevole e non competitiva che può permettervi di raggiungere risultati davvero sorprendenti. Fin dall'inizio ognuno segue un proprio ritmo, ma sia per i principianti che per gli esperti i vantaggi sono molteplici. Con il tempo, l'impegno e la dedizione lo yoga può cambiarvi di molto o di poco, dipende dai vostri desideri.

Lo yoga come Arte, Scienza e Filosofia di vita

Le origini dello yoga sono antichissime. Si pensa che l'antica saggezza, nota come "scienza suprema della vita", si fosse rilevata ai grandi saggi dell'antica India tre o quattromila anni fa. Questo vasto corpus di conoscenze, messo in pratica grazie allo yoga, può contribuire a migliorare la salute e il suo controllo mentale e a raggiungere la realizzazione del sé. La società moderna vive nell'assunto che le malattie, le lotte e le sofferenze siano una prerogativa della condizione umana. Questi pensieri negativi si accumulano nel nostro corpo, provocando blocchi che turbano l'equilibrio della salute. L'invecchiamento del corpo è in gran parte un processo artificiale dovuto allo stress, a una dieta povera, all'ingestione di tossine e all'esposizione ai raggi dannosi del sole. Purificando il corpo e mantenendolo sciolto, se ne rallenta il deterioramento.

Lo Yoga Oggi

In un mondo in continuo cambiamento, con il ritmo di vita frenetico, il progresso tecnologico e le problematiche economiche, un numero sempre maggiore di persone si rivolge ai principi dello yoga. Recenti studi scientifici hanno dimostrato che la pratica dello yoga diminuisce i problemi:

I risultati di uno studio condotto in sei mesi, vedono un aumento consistente della capacità polmonare, dell'abilità nel gestire lo stress e una riduzione del peso corporeo, del colesterolo e dei livelli di zucchero nel sangue.

Benefici dello Yoga

I benefici dello Yoga vanno ben oltre una semplice routine di allenamento. Il corpo è collegato alla mente e si può dire che se il corpo non è in armonia, la mente non può essere del tutto sotto controllo. Distendere, purificare e guarire il corpo apporta equilibrio e armonia alla mente, generando felicità, salute e appagamento. E' importante imparare a liberarsi dei condizionamenti negativi del passato per acquisire maggiore consapevolezza di come il contenuto emotivo dei pensieri determini il nostro futuro. Per cui, la semplice scelta iniziale di un programma di ginnastica può diventare la risposta al quesito " da dove veniamo?" e condurre uno stile di vita più sano. A un livello più elementare, lo yoga è un modo semplice, poco impegnativo e piacevole per rafforzarci e migliorare lo stato di salute. In Occidente si pensa spesso allo yoga come a un metodo per acquisire una sensazione di benessere fisico e mentale; inoltre può avere effetti benefici nella cura di alcuni disturbi, come ad esempio l'ipertensione. Iniziando a praticare yoga, sperimenterete una serie di benefici:

Equilibrio e Armonia con l'hatha Yoga

Esistono molte varietà di yoga; l'hatha yoga è uno dei più seguiti in Occidente. Si concentra sulla fisicità come mezzo per la realizzazione del sé. Ci insegna che raggiungere il controllo del corpo è la chiave per dominare la mente. Lo yoga è una ginnastica "Magica" che aiuta a equilibrare le emozioni, affina l'intelletto e conduce alla pace dello spirito. L'attenzione rivolta alla fisicità del corpo e il rilievo dato alle posizioni lo rendono popolare nella nostra cultura, e non è necessario essere persone particolarmente spirituali per praticarlo. Iniziate con gli esercizi fisici (le posizioni) e guardate dove vi conducono. Se deciderete di praticarlo con regolarità, sia il corpo sia la mente diventeranno più elastici. Aprendo la mente alla filosofica dello yoga, ci apriamo anche alle opportunità della vita. Impariamo a disfarci del passato con tutto il suo bagaglio. A questo punto le barriere vengono abbattute e un'energia nuova può fluire negli spazi lasciati liberi. Alla fine, con un pò di pazienza, disciplina e pratica, scoprirete che state cambiando.  L'hatha Yoga pone l'accento sull'equilibrio delle forze che si contrastano nel corpo; ad esempio energia maschile  Ha (il sole) e energia femminile Tha (la luna), destra e sinistra, inspirazione e l'espirazione, gioia e tristezza, e così via. In questo modo restituisce al corpo il suo equilibrio. I piegamenti in avanti sono seguiti da altri all'indietro, le posizioni in piedi da altre a testa in giù, le contrazioni delle espansioni e i movimenti verso sinistra da quelli verso destra.

I cinque Principi dello Yoga

  1. Rilassamento                                                                                                                                                                                                                                                              Riposa l'intero organismo e scioglie la tensione nei muscoli. Rimuove i blocchi nell'organismo e ristabilisce il normale flusso di energia. Aiuta a calmare la mente.
  2. Esercizio - gli Asana                                                                                                                                                                                                                                                             Le posizioni yoga (note come asana) distendono e tonificano i muscoli, oltre a rinforzare ossa e legamenti. Gli asana migliorano la circolazione e mantengono sciolti i muscoli, spina dorsale e articolazioni. Inoltre, combattono la depressione aumentando le endorfine presenti nell'organismo.
  3. Controllo della respirazione - Pranayama                                                                                                                                                                                                                           Le tecniche di respirazione, o pranayama, aumentano la capacità polmonare, mettendovi in grado di respirare più profondamente. Rinforzare gli organi interni, migliorare il controllo mentale e la concentrazione.
  4. Una dieta nutriente                                                                                                                                                                                                                                                            Una dieta equilibrata e nutriente rafforza il sistema immunitario, garantendo una buona salute, e aiuta a rilassare la mente. Di conseguenza, l'organismo sarà meno esposto alle malattie e proverete una sensazione di benessere diffuso.
  5. Pensiero positivo e meditazione                                                                                                                                                                                                                                       Uno dei principi chiave dello yoga è il pensiero positivo, perché allena la menta a purificare i pensieri e fa acquisire fiducia in se stessi. La meditazione conduce alla realizzazione di sé, obiettivo dello yoga.


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